CES TEMPS-CI DANS LE JOURNAL D'ANNE-MARIE
30 mars
2018
Ces temps-ci je travaille avec un livre qui propose une démarche centrée sur la présence et je transforme en exercices de journal créatif certaines des propositions de l’auteur. Il s’agit du livre « Le processus de la présence », de Michael Brown. C’est une démarche de 10 semaines incluant une phrase à méditer chaque semaine, de la lecture, des méditations et des pratiques à intégrer dans sa vie. Cherchant quoi partager de tout cela avec vous, j’ai choisi quelque chose de simple qui ne dévoile pas trop mon processus personnel et qui en même temps présente une technique méditative agréable qui se traduit aisément dans d’autres contextes.
 
Afin d’intégrer au mieux les phrases proposées par Michael Brown, j’ai décidé de les intégrer chaque jour (ou presque) dans mon journal, de diverses façons. Par exemple, j'inscris la phrase dans le coin d’un dessin, j’en fais l’objet d’une page d’écriture spontanée, je l’écris en gros format au centre d’une page et je gribouille autour, etc. Ces dernières semaines, mon dada a été de les écrire dans un espace fermé en faisant toucher les lettres aux rebords et ainsi créer un genre de design que je peux ensuite colorier (1er exemple). Vous pouvez bien sûr utiliser cela avec n’importe quelle phrase sur laquelle vous aimeriez méditer.
 
Voici donc la démarche à laquelle je vous invite, divisée en étapes :
 
1. Choisissez une phrase qui vous fait du bien et sur laquelle vous voudriez vous concentrer.
2. Tracez un espace sur votre page (j’ai utilisé un sous-verre carré dans les 2 premiers exemples).
3. Écrivez votre phrase en vous assurant que les lettres touchent les contours de votre forme (1er exemple), en tournant votre cahier si nécessaire, ou de n’importe quelle autre façon fantaisiste (2e exemple).
4. Mettez toute votre attention sur chaque lettre, détendez-vous.
5. Coloriez les espaces créés en méditant sur la phrase, en respirant calmement.
6. Complétez la page comme vous le souhaitez, avec de l’écriture ou en donnant de l’expansion à votre dessin méditatif.
 
Je trouve que ce type d’exercice me permet d’intégrer en profondeur ce que je travaille, surtout si je le répète plusieurs jours de suite.
 
Anne-Marie Jobin
© 2018 École le jet d’Ancre – Projet Ces temps-ci
S'approprier le cahier mieux-ĂȘtre
10 janv.
2018

Nous avons décidé de tourner une vidéo pour donner quelques trucs pour démarrer votre cahier... J'espère que vous apprécierez!
Bon début d'année!
Anne-Marie Jobin

Z pour ZONE ZEN
18 déc.
2017

Pour terminer l’année et boucler cette belle aventure des 26 surprises de 2017, j’ai choisi de vous faire entrer dans une douce Zone Zen. Écrivez le mot ZEN en grosses lettres au centre d’une page, avec du vide au centre des lettres. Dessinez des formes répétitives à l’intérieur des lettres (à la manière du Zentangle ou plus simple, comme je l’ai fait) et installez votre mot dans un paysage aussi Zen, tout de courbes et de douces vagues de couleur.

Coloriez votre page en prenant votre temps, en savourant le temps qui passe, en vous ramenant au présent quand une pensée vous accroche au passage… Écrivez entre vos lignes si vous en avez envie, faites cet exercice comme vous le sentez.

Bonne fin d’année à tout le monde, ce fut un plaisir de partager mon enthousiasme avec vous cette année via ces petits exercices. J’espère que cela vous a plu et au plaisir de vous recroiser en 2018!

 Anne-Marie Jobin
© 2017 École le jet d’Ancre – Projet A à Z : 26 surprises en 2017 



  


École le jet d'Ancre, 2014  Mentions légales        Conception : Nomadique