Nouveau programme de formation
20 juin
2019

Le nouveau programme complet de la formation Accompagner et animer avec le Journal Créatif, qui aura lieu à Namur en Belgique et débutera en 2020 est maintenant disponible! Vous trouverez tous les détails sur la page ACTIVITÉS du site.

Les Alliés intérieurs
18 avril
2019

LES ALLIÉS INTÉRIEURS - L'atelier créé l'année dernière est de retour : 5 semaines pour se brancher sur ses forces et les activer dans sa vie. Du 2 au 30 mai, le contenu restant accessible jusqu'au début août.
On a tourné spontanément une petite vidéo express après les 3 premiers jours de tournage, si vous voulez avoir une idée.

Pour vous inscrire, allez sur la page CALENDRIER.

Atelier l'Alchimiste - 4 mai (Granby)
04 avril
2019

Le Journal Créatif est l'un des outils à ma disposition pour m'aider à transformer mon vécu et mes émotions difficiles afin de les intégrer positivement à ma vie. Voilà entre autres ce qui est au cœur de l'atelier l'Alchimiste, que j'offre à Granby le 4 mai prochain. 
Pour les détails et vous inscrire, rendez-vous sur le CALENDRIER

Retraite de Journal Créatif - Ardèche été 2019
25 mars
2019

Retraite de Journal Créatif avec Anne-Marie Jobin, il reste quelques places ! Au programme: écriture, dessin, collage mais aussi méditations marchées et balades créatives, explorations dans la nature.

Projet citations
22 mars
2019

Un des nombreux rôles que joue mon journal, c’est de m’aider à me rendormir quand je fais de l’insomnie. En général, quand je me réveille la nuit et que je ne peux pas me rendormir, je considère qu’il y a une charge émotionnelle et/ou mentale qui n’a pas été évacuée la veille et qui trouble mon sommeil. Des cauchemars, des rêves inconfortables ou des symptômes physiques se manifestent alors. 

Ce que je vous offre aujourd’hui c’est une page faite la nuit. 

L’écriture illisible visait à évacuer la charge que je sentais, liée à des événements de la veille. La petite fenêtre jaune m'a permis de faire un peu d'espace dans l'histoire que je racontais. Puis la citation est venue, comme une conclusion, une réflexion sur ce qui m’empêche de dormir et qui au fond n'est pas réel.

"Ce qui m’empêche de dormir, ce sont des images dans ma tête.
Du vent. Sans réalité tangible dans ce moment où tout le monde dort à poings fermés.
Le ciel en couverture.
Les étoiles en amies. "

Anne-Marie Jobin

© 2019 École le jet d’Ancre – Projet Citations

Nouveau cours en ligne
15 mars
2019

Un tout nouveau cours en ligne Journal Créatif : Aller plus loin 
avec la méthode du Journal Créatif. Un peu une suite à l'atelier d'introduction, celui-ci se veut un rassemblement de nouveaux exercices visant à approfondir sa démarche.
Pour tous les détails et vous inscrire rendez-vous sur la page CALENDRIER

Capsule technique
22 fév.
2019

C'est un plaisir de partager ici le premier petit montage d'une série où je proposerai de temps en temps une technique spécifique utilisée en Journal Créatif. Voilà, un petit cadeau  à écouter et à partager! Bonne journée!

Projet citations
19 fév.
2019

Ça fait 43 ans cette année que je tiens un journal intime. J’y ai beaucoup écrit avant d’ajouter les médiums visuels et les techniques de créativité qui y sont en ce moment. Et j’écris encore beaucoup. Un des phénomènes courants quand on écrit beaucoup est qu’on se raconte des histoires, on se répète, on a l’impression de tourner en rond. Il y a des techniques d’écriture pour procéder de façon plus intuitive, mais il reste que parfois, quand je me relis, je suis fatiguée de mes histoires.

La citation que je vous offre aujourd’hui date de quelques mois. Elle est sortie spontanément sur une page où justement je racontais des histoires que je connais par cœur. J’aime beaucoup cette citation, qui m’accompagne depuis : 

« Le contenu de ma vie ne m’intéresse plus beaucoup, et c’est une fichue de bonne nouvelle ».

Chaque fois que j’y pense, je souris. 

Ceci pour moi veut dire que je crois moins en ce que je me raconte. Je m’y identifie moins. Et cela me fait sentir de l’air frais, de la liberté, de l’espace dans la tête et dans le cœur.

Je noircis tout de même encore beaucoup de pages mais il y a de l’espace, et oui, c’est une fichue de bonne nouvelle.

Anne-Marie Jobin
© 2019 École le jet d’Ancre – Projet Citations
Ce projet est publié sur la page Facebook  de l'École

Vidéo en direct à visionner
14 fév.
2019

Si vous n'avez pu être présent lors de la diffusion en direct, de la vidéo sur la formation Accompagner et animer avec le Journal Créatif présentée sur Facebook, elle est toujours disponible.
Vous pouvez la regarder pour en apprendre plus.

Rendez-vous Facebook en direct
07 fév.
2019

C'est un plaisir d'annoncer ma première diffusion en direct par Facebook . Une occasion de vous parler un peu de la formation que j'offre et de répondre à toutes vos questions en direct. 

Samedi 9 février à 11 h (au Québec) - 17 h (heure de Paris)

Suivez ce lien vers la page Facebook  de l'École pour tous les détails, vous pourrez aussi me partager dès maintenant vos questions.

Merci et à tout bientôt!

Rencontre d'auteure
31 janv.
2019

Pour assister à cette rencontre, vous devez vous y inscrire en téléphonant à la bibliothèque de Bromont au numéro suivant : 450 534-2451 ou en écrivant à l’adresse courriel :  bibliotheque@bromont.com

Gratuit | 5 $ pour les non-résidents | réservation requise

Pour en savoir un peu plus sur les ouvrages d’Anne-Marie Jobin, vous pouvez consulter la page PUBLICATIONS de notre site internet sur laquelle vous trouverez le résumé des ouvrages et même certains extraits.

Projet citations
14 janv.
2019

Après deux années à me donner le défi d'afficher régulièrement des idées d'activités à faire dans son journal créatif, j'ai décidé pour 2019 de poursuivre avec quelque chose de plus simple mais qui j'espère sera inspirant.

Je vais partir à la recherche, dans mes cahiers, de phrases ou extraits personnels qui peuvent peut-être s'élargir à l'universel, ou faire écho à vos expériences.

Je commence avec une simple phrase, inspirée par mes observations sur le travail avec les pensées, lui-même fortement inspiré du travail de Byron Katie, instigatrice de la méthode "The Work" (vous trouverez tout à son sujet sur le site thework.com). Je vous laisse méditer là-dessus et vous reviens bientôt.
Bon début d'année à tous et toutes!
Surtout, je vous souhaite moins d'histoires, ou de moins les croire... :)

Anne-Marie Jobin
© 2019 École le jet d’Ancre – Projet Citations
Ce projet est publié sur la page Facebook  de l'École

Ces temps-ci dans le JOURNAL d'Anne-Marie
28 déc.
2018

Nous voici déjà au bout de l’année, et moi au bout de ce petit projet!

Ce que je vous offre ce mois-ci est une pratique inspirée de la technique « la série de dessins » qui figure dans mon livre « Le nouveau journal créatif », en page 142. La série de dessins consiste à travailler avec une même technique ou un même thème durant une certaine période afin d’observer un processus dans le temps – qu’il soit très introspectif ou simplement créatif.

Ce que je suis en train d’expérimenter est plutôt léger et créatif… La semaine dernière on a entré le sapin de Noël dans la maison et je me suis soudainement rappelée à quel point j’aimais avoir un arbre dans mon salon! Dès le premier soir, j’ai dessiné mon sapin. Le soir suivant, j’ai recommencé, mais en changeant de technique. Et ainsi toute la semaine, en changeant de technique chaque fois. Mon objectif n’a rien de transcendant, juste passer du temps avec mon sapin et me détendre. J’essaie simplement d’en profiter plus, au lieu de passer à côté sans trop le voir.

Ce que je vous propose, donc, est de choisir un élément de votre décor (ça n’a pas à être le sapin) et de lui donner une page par jour pendant environ 7 jours (adaptez selon vos envies et votre horaire, bien sûr). Quand votre défi est terminé, reparcourez le tout et écrivez vos réflexions et conclusions.

Je partage avec vous quelques-uns de mes sapins avec des notes sur les techniques utilisées, que vous trouverez en cliquant sur les photos.

Il ne me reste qu’à vous souhaiter de très joyeuses Fêtes!

Anne-Marie Jobin
© 2018 École le jet d’Ancre – Projet Ces temps-ci

Exercice pour le solstice d'hiver
21 déc.
2018

Je vous offre à nouveau cette année cette petite vidéo datant de l'an dernier mais qui est toujours de mise en ce temps où la lumière est à son plus bas.
Mais réjouissons-nous, on commence la remontée demain!
Bon solstice, reposez-vous bien :)
Anne-Marie

Atelier pour l'année à venir
06 déc.
2018

Deux ateliers, un offert en ligne et l'autre offert sur place à Granby.
Pour vous y inscrire et voir les détails rendez-vous sur la page CALENDRIER de notre site.

Vision 2019 (en ligne) : Notre classique de début d'année adapté au travail à distance afin de vous permettre de participer dans le confort de votre maison et selon l'horaire qui vous plaît. Les leçons seront affichées le 19 décembre, le 2 et le 9 janvier mais le cours restera en ligne jusqu'au 19 février. Rien en direct, vous vous branchez quand vous voulez. Chaque semaine vous aurez accès à une vidéo explicative et environ 5 exercices à réaliser. Forum de discussion optionnel. 

Détails des leçons:
19 décembre : Activités de bilan de l'année 2018
2 janvier: Activités visant à visualiser les projets ou les états d'être à développer ou encourager en 2019
9 janvier: Activités pour bien mettre en place tout ça!


S'ouvrir à 2019 (sur place) : Une journée pour accueillir profondément l'année, peu importe ce qu'elle offrira. Nous travaillerons sur l'ouverture intérieure, le travail avec les difficultés quand elles se présentent et nous plongerons longuement dans le monde du collage afin de représenter cette nouvelle énergie. 
Pour s'inscrire cliquez ici.

Formation en Journal Créatif
03 déc.
2018

TÉMOIGNAGES INSPIRANTS sur la formation au Québec.

L'an dernier on avait tourné une vidéo pour la formation en Europe et depuis on se promettait de refaire la même chose pour le Québec, ce qui vient d'être fait!! C'est avec beaucoup d'émotion que je la partage avec vous... Ça me touche énormément de sentir l'impact de la formation sur la vie de chacune des personnes et surtout de voir les beaux projets qui naissent par la suite. Je vous invite à les découvrir, ils sont une quinzaine!

Un tout grand merci du fond du cœur à chaque participant et participante à ce projet, et aussi bien sûr à Jean-François Labelle sans qui tout cela n'aurait pas vu le jour. C'est lui qui passe des heures au tournage et au montage, mais aussi qui a la sensibilité de poser les bonnes questions et de sélectionner les petits bouts les plus riches (il a fait 6 minutes avec plus de 4 h de matériel, je peux vous dire que cela inclut des choix parfois déchirants!)

Enfin... je suis vraiment fière d'avoir toutes ces belles personnes à bord du bateau Journal Créatif :)

Anne-Marie Jobin

Activités au Mexique
27 nov.
2018

Tel que promis, quelque photos des activités réalisées à Huatusco au Mexique durant les 3 dernières semaines.
Je suis enchantée de l'expérience et remercie chaudement Yvon Roy de m'avoir entraînée dans cette aventure! Merci aussi à toutes les personnes qui ont participé dans l'enthousiasme aux activités...
C'est avec beaucoup d'émotion que je peux témoigner du fait que le journal créatif ouvre et traverse des frontières :)
Photo en haut à gauche : Groupe qui a participé à 2 jours d'atelier sur les paysages intérieurs au Bosque de Niebla.
Photo en haut à droite : Le début de la formation... Que de concentration!!
Photo en bas à gauche : Atelier avec les enfants animé par Yvon Roy.
En bas à droite : Dans la forêt de brouillard.
Pour voir plus de photos, visitez notre page Facebook 
AMJobin

Ces temps-ci dans le JOURNAL d'Anne-Marie
26 nov.
2018

Comme vous avez pu le voir via les photos récemment affichées, j’arrive tout juste d’un voyage de 3 semaines au Mexique, où j’ai eu le bonheur d’animer des activités de journal créatif. J’ai feuilleté mon journal à la recherche de ce que je partagerais avec vous, et j’ai remarqué que 10 fois sur les 21 jours de mon voyage, j’avais ajouté à mes pages des images provenant d’un même magazine. J’étais arrivée en plein « Dia de los muertos » et j’avais acheté un magazine à ce sujet. C’était le seul que j’avais.

Ceci m’a rappelé un exercice que j’avais fait l’été dernier, aussi en voyage, et suggéré par ma collègue et amie Nathalie Hanot. Elle m’avait suggéré de me forcer à ajouter chaque jour à mes pages un élément découpé dans le même magazine, afin de me donner une contrainte créative mais aussi d’éviter l’éparpillement et la surconsommation de matériel. Cela m’avait bien plu.

Ce que je vous suggère donc de faire ce mois-ci, si vous en avez envie, c’est de vous donner le défi de vous limiter à un seul magazine durant soit tout un mois, soit au moins une semaine. Voyez ce qui se passe quand vous travaillez avec une contrainte et que vous limitez le matériel utilisé. Ceci permet aussi d’explorer la technique du collage d’une façon différente – par exemple l’ajout d’une seule image sur une page écrite, ce qui me plaît toujours beaucoup.

Afin d’illustrer mes propos, je partage avec vous différentes pages où figurent ces collages ou éléments de collage.

Bonnes explorations!

Anne-Marie Jobin
© 2018 École le jet d’Ancre – Projet Ces temps-ci

Le Journal Créatif au Mexique
05 nov.
2018

Une vision devenue réalité :)

J'ai envie de partager avec vous cette nouvelle excitante, ce nouveau développement de notre travail, au Mexique.

Yvon Roy, animateur certifié en Journal Créatif qui a travaillé auprès des jeunes toute sa vie, a fait un vrai travail de pionnier à Huatusco au Mexique depuis 5 ans. Grâce à lui, une quinzaine de Mexicains et Mexicaines seront formés au Journal Créatif dès la semaine prochaine. Ils deviendront à leur tour des multiplicateurs et la méthode fera ses branches en espagnol :)

C'est un grand honneur pour moi de pouvoir partager ma passion avec eux et elles. Ça dépasse tout ce que j'avais pu imaginer en débutant avec mes ateliers en 1998.
Nous sommes arrivés mardi, en pleine fête des morts (défilés, autels, processions, rituels, musique, créativité)... Tout cela me remplit le coeur et me procure un vrai bain de culture qui me prépare à la formation qui s'en vient.

Je partage avec vous quelques photos del dìa de los muertos et reviendrai en ajouter lorsque la formation débutera.
AMJobin

Ces temps-ci dans le JOURNAL d'Anne-Marie
22 oct.
2018
Ces temps-ci dans le JOURNAL d'Anne-Marie
27 sept.
2018
Comme promis le mois dernier, je vous reviens avec un exercice sur les RÊVES. J’ai exploré beaucoup de techniques depuis 2 mois mais ce que j’aimerais partager est une séquence assez simple, appuyée sur l’idée qu’il est important de ne pas se limiter aux mots pour explorer ses rêves. Ceux-ci parlent par symboles, et l’écriture ne leur rend pas toujours justice. Il faut plonger dans leurs « énergies », leurs émotions, leurs mouvements… pour en saisir toute la profondeur et parfois en capter la signification de façon plus percutante. Pour ce faire, dans un journal, le dessin et le collage sont de bons alliés. On peut aussi y ajouter du mouvement via le dessin plus gestuel, plus abstrait.
 
Voici donc ce que je vous propose d’essayer :
 
1. Le soir, avant d’aller au lit, faites une page de journal et terminez en demandant à vos rêves s’ils n’auraient pas un éclairage à vous offrir sur ce qui vous préoccupe en ce moment. Laissez un bout de papier et un crayon près de votre lit mais ne vous attendez pas nécessairement à des réponses claires et immédiates, faites-vous simplement réceptif ou réceptive. 
2. Le matin au réveil, notez des mots-clés qui vous permettront de vous rappeler de vos rêves par après. Si vous n’en avez pas souvenir, notez vos sensations et émotions au réveil, n’importe quelle impression fugace qui vous resterait de la nuit. 
3. Quand vous aurez du temps (environ 30 min.), collez ce bout de papier dans votre journal et autour, en spirale, racontez votre rêve ou ce que vous avez ressenti au réveil. Ceci est la première étape de l’exploration. On raconte. 
4. Sur la page suivante, dessinez un élément de votre rêve, une sensation ou une émotion, puis ajoutez des mots clés tout autour. On commence à explorer et associer des idées aux différents symboles. 
5. Sur une nouvelle page, entrez maintenant dans l’énergie, l’émotion ou le mouvement du rêve en faisant un dessin plus brut, plus spontané, réduisant en quelque sorte le rêve à une énergie qui vous traverse. Si un dessin plus figuratif sort de ce mouvement, faites-le ressortir (ceci est illustré dans mon exemple, 3e image).
6. Faites ensuite parler ce dessin ou une partie de ce dessin, sous forme de dialogue ou simplement en lui donnant une voix. Voyez ce qui émerge. 
7. Relisez-vous, notez le message principal ou ce qui vous semble le plus important dans ce travail. 
8. Reparcourez toutes vos pages puis notez vos conclusions, tentant de faire des liens entre votre préoccupation de départ et ce qui a émergé de votre travail.
 
Ceci est un exercice qui se fait lentement, en se mettant vraiment à l’écoute de sa vie intérieure. Vous n’avez pas à absolument trouver une réponse – vous ne faites que vous mettre à l’écoute de votre inconscient et de vos images intérieures. Vous pouvez aussi répéter la demande à votre inconscient plusieurs nuits de suite au besoin, jusqu’à avoir au moins un élément ou une sensation avec laquelle travailler.
 
Faites de beaux rêves!
 
Anne-Marie Jobin
© 2018 École le jet d’Ancre – Projet Ces temps-ci
Chemin en accordéon
27 août
2018

C'est avec plaisir que je partage avec vous notre toute dernière vidéo. Elle montre une nouvelle technique de Journal Créatif, amenant un peu de 3D dans le journal, tout en suggérant une démarche en étapes, visant à aider tout processus de transition. Cette idée m'est venue en pensant à la démarche sur le deuil créée par Nathalie Hanot, psychologue belge collaborant fréquemment avec l'école. Je vous laisse regarder!!
AMJobin

Conférence de l'association canadienne d'art-thérapie à Montréal
17 août
2018
J'animerai un atelier de 3 h à la conférence annuelle qui se tiendra en octobre prochain (du 12 au 14). Le thème de la conférence est : 
ART-THÉRAPIE: RÉPARER CE QUI EST BRISÉ ENTRE NOUS 
Mon atelier se déroulera en anglais sur le thème: 
Beyond ego: journaling as a way to connect with vastness.
(Au-delà de l'ego: le journal (créatif) comme façon de se connecter au vaste). 
Tout un thème, j'en conviens!
Si vous êtes intéressé-e, les inscriptions sont ouvertes. 
CLIQUER ICI pour accéder au site de la CATA et vous inscrire.
AMJobin
 
Ces temps-ci dans le JOURNAL d'Anne-Marie
14 août
2018
Depuis quelques semaines je travaille beaucoup avec deux outils qui me mettent en lien avec le monde des symboles. Il s’agit du TAROT et des RÊVES. Comme j’ai davantage de temps, je me permets de longues plongées dans ces univers et cela me fait sentir leur incroyable fertilité.
 
J’ai commencé avec le livre de ma collègue et amie, Nathalie Hanot, « Le tarot créatif ». Je l’ai depuis plusieurs mois et je voulais prendre le temps de l’explorer. J’ai décidé de tirer une carte par jour et de choisir un seul des exercices proposés, pour simplifier la démarche (elle en propose plusieurs pour chaque carte). Ensuite, j’ai commencé à noter davantage mes rêves. Plus j’en note, plus je m’en rappelle facilement et plus il en vient. Ces deux pratiques combinées m’amènent énormément de matériel riche de sens pour mon journal.
 
Ce mois-ci je vais partager avec vous un exercice de Tarot et je vous reviens dans quelques semaines avec un exercice sur les rêves. J’ai utilisé le livre de Nathalie Hanot pour faire cet exercice mais vous pouvez le réaliser sans le livre et avec d’autres sortes de cartes au besoin. Si vous voulez pousser plus loin cependant, je vous recommande de vous le procurer, c’est une excellente façon de démystifier le monde du Tarot et de connaître mieux la symbolique des cartes. Et elle explore le Tarot avec des exercices de Journal Créatif, une belle combinaison!!
 
Voici les étapes de l'exercice (illustrées sur l’exemple) :
 
1. Inscrivez en haut d'une page de votre journal une question que vous vous posez ces temps-ci. Prenez votre temps pour la trouver, allez à l’essentiel. 
2. Tirez une carte de Tarot ou de n’importe quel jeu (oracles, jeux de développement personnel, etc.) mais évitez les cartes qui ne comportent que du texte (ici on travaille avec les symboles). 
3. Dessinez la carte (en la simplifiant – ce qui est proposé dans le Tarot créatif) dans votre journal ou encore faites-en une copie que vous collerez.
4. Écrivez autour de la carte, sur la même page, tout ce que vous associez aux symboles de la carte. Demandez-vous de quelle façon les symboles sont liés à votre question. Allez-y de façon spontanée, sans trop réfléchir. Lisez ensuite le texte du livre si vous l’avez, et ajoutez les éléments du texte qui font écho à votre travail, qui vous parlent.
5. Faites un des exercices proposés par rapport à cette carte (ou faites-les tous). Si vous n’avez pas le livre, voici ce que je vous propose : faites parler la carte avec votre main non-dominante. Vous pouvez débuter avec : « Je suis (nommer la carte) et je veux te dire… » puis tirez les verbes importants de votre texte, placez-les en colonne et écrivez un poème suivant cette structure (c’est l’exercice de la page 184). 

6. Revisitez tout votre parcours, relisez votre question et concluez avec une réponse le plus concrète possible.
 
Rappelez-vous que vous n’avez pas à absolument trouver une réponse – vous vous mettez plutôt en relation avec des symboles très anciens et vous tentez d’en trouver les échos dans votre vie concrète. Vous pouvez combiner avec l’écoute de vos rêves, continuer ces explorations sur plusieurs jours, improviser... Surtout, soyez curieux d’où cela vous mènera!
 
Anne-Marie Jobin
© 2018 École le jet d’Ancre – Projet Ces temps-ci
Zoom sur l'été
09 août
2018

Comme nous n'avons pas encore eu le temps de faire de la vidéo cet été, je vous offre en rediffusion cette vidéo d'il y a 2 ans, sur le thème de l'été. C'est un exercice méditatif tout simple, si vous ne l'avez pas encore fait!
Vous pouvez bien sûr vous abonner à notre chaîne youtube pour être au courant des nouveautés à mesure.
Bonne fin d'été!!
AMJobin

Ces temps-ci dans le JOURNAL d'Anne-Marie
06 août
2018
L’été, parce que j’ai un horaire flexible et plus de temps, est souvent un moment où je me donne de petits défis créatifs. Soit j’explore davantage les techniques mixtes (peinture, collage, dessin…), soit j’essaie quelque chose de nouveau.
 
Cette année, au début juillet j’arrivais à la fin d’un cahier et je devais choisir le suivant. J’ai toujours plusieurs cahiers d’avance parce que j’en achète et en reçois. Je choisis le suivant en fonction du format, du type de papier, de mes envies du moment. Cet été, j’ai décidé de me contraindre à utiliser un journal particulier, un journal dont la facture visuelle me plaisait (je l’avais acheté pour cette raison) mais où les thèmes proposés m’embêtaient un peu, surtout qu’il y en avait beaucoup.
 
Pour moi le plus difficile dans cette démarche c’est de commencer le cahier. Une fois mise en mouvement, je n’ai plus aucun scrupule à me l’approprier, à m’en faire un journal vraiment personnel et non pas une exploration guidée entièrement par l’extérieur. Ce qui m’est offert sur la page me donne des élans, m’inspire, me guide – mais je me donne entièrement le droit de le contourner. C’est ainsi que j’ai vraiment du plaisir. Je ne me sens pas coincée mais stimulée, mise au défi.
 
Vous verrez le journal en question dans les images jointes, un exemple en étapes à partir d'une page originale, puis quelques autres pages. Chaque jour je vais à la rencontre de ce qui est proposé et si j’ai besoin d’une page vierge, je recouvre tout de gesso (sous-couche à l’acrylique) ou de collage.
 
Et si vous vous donniez un défi de ce type cet été?
Si vous voulez essayer, voici les étapes :
 
1. Choisissez un cahier avec des invitations. 
2. Demandez-vous si l’invitation rencontrée sur la page vous convient, prenez le temps de la ressentir, écoutez votre intuition.
3. Si elle vous convient, suivez l’invitation de l’auteur (ceci permet d’explorer des sujets que l’on n’explorerait pas spontanément)
4. Si elle ne vous convient pas, recouvrez-la en partie ou en entier (avec GESSO ou collage). 
5. Si vous conservez des bouts (taches de couleur, mots…), travaillez autour, vous en inspirant, transformant ces espaces en ce que vous voulez. 
6. Créez votre page à votre façon, incluant bien sûr de l’écriture si vous le souhaitez.
 
😊 Bonnes explorations! Anne-Marie Jobin
Ces temps-ci dans le JOURNAL d'Anne-Marie
13 juin
2018

J’arrive de 3 semaines à l’extérieur de chez moi, bien occupée mais surtout avec moins de matériel et moins de temps… Donc ces temps-ci dans mon journal, ce qui ressort c’est que je fais moins d’exercices introspectifs, je fais de plus courtes entrées, et plus de petits collages. Je colle ce que je trouve sur mon chemin, je note ce qui se passe, j’explore un peu mais sans jamais plonger bien loin.

Ce que j’ai envie de vous proposer dans ce contexte, c’est une technique que j’appelle le dessin prolongé et que j’utilise souvent en vacances, avec des cartes postales notamment. Cette fois-ci je l’ai utilisée plusieurs fois avec des mini-pages d’un livre d’activités que j’ai acheté pour quelques euros. Ce sont des livres destinés aux enfants, mais j’y vois toujours l’occasion d’inventer une activité de journal.

Si vous voulez essayer, prenez n’importe quelle image ou fragment d’image et faites ceci :

En voici les étapes :

1. Collez l’image ou le fragment au centre d’une nouvelle page.
2. Poursuivez les lignes et les formes de l’image originale sur la page, de façon réaliste ou abstraite, comme vous le sentez.
3. Complétez la page avec de l’écriture si vous le souhaitez.

C’est tout simple et je trouve cela relaxant et agréable, essayez-le!

Anne-Marie Jobin
© 2018 École le jet d’Ancre – Projet Ces temps-ci

Ces temps-ci dans le JOURNAL d'Anne-Marie
18 mai
2018

Ces temps-ci dans mon journal, j’ai testé énormément d’activités pour mes nouveaux ateliers. J’ai feuilleté mes derniers cahiers et c’est ce qui ressort de plus évident. Mon journal sert de laboratoire pour ce que je propose ensuite.

Pour ne pas trop « dévoiler » mes nouveautés, j’ai envie de partager avec vous la façon dont je débute presque tous mes ateliers. J’invite généralement les personnes à faire une page où sont combinés les 3 langages du Journal Créatif, afin qu’elles se présentent avec autre chose que seulement des mots. Et puis j’adapte cette invitation au sujet du jour, je change un élément ou l’autre, j’invente des variantes.

Ces derniers jours, j’ai testé à plusieurs reprises une variante un peu plus élaborée et qu’on peut développer à souhait, selon le temps dont on dispose. Elle n’est pas qu’un exercice de démarrage, elle peut vraiment servir à explorer à fond une question. C’est simple et assez rapide, ça combine intuition et raison, ça ouvre l’horizon! Je suis toujours épatée de ce qui ressort.

Voici les étapes :

1. Démarrez avec une question que vous écrivez en haut de votre page. Par exemple : qu’est-ce qui se passe avec X ces jours-ci? Que puis-je faire dans telle situation? Etc. Si vous n’avez pas de question, écrivez simplement : « où j’en suis aujourd’hui? ».

2. Allez chercher une image qui évoque votre sujet. Choisissez rapidement et sans trop réfléchir. Collez-la sur votre page et répondez en quelques phrases à votre question en regardant l’image. Restez concis.

3. Quelle couleur et quelle forme pourraient représenter votre sujet? Très spontanément et rapidement, faites une forme ou un petit dessin rapide à côté ou en-dessous de l’image. Continuez à répondre à votre question en fonction de ce petit dessin.

4. Revisitez le tout et écrivez votre conclusion, ou une réponse succincte à votre question.

J’ai testé ceci 3 fois cette semaine et chaque fois j’ai trouvé des pistes. Et pour vous, est-ce que ça marche?

Anne-Marie Jobin
© 2018 École le jet d’Ancre – Projet Ces temps-ci

Vidéo Cadeau
30 avril
2018

UNE PAGE À COUPS DE DÉS
Voici une petite idée purement ludique pour faire une page de Journal Créatif - mais comme on le sait, parfois les pages ludiques peuvent mener à un processus introspectif! 
C'était une improvisation totale pour moi, après 2 jours de tournage...
J'espère que l'idée vous plaira!
AMJobin

Ces temps-ci dans le JOURNAL d'Anne-Marie
26 avril
2018

Ces temps-ci dans mon journal, je travaille intensément avec la méthode The Work (le Travail), développée par l’étasunienne Byron Katie. Je travaille avec cette méthode depuis 7 ans déjà, et je trouve que c’est un des meilleurs moyens de dégager les racines profondes de mon stress. Cependant, comme tout ce que je pratique, j’en fais des exercices de Journal Créatif. Avec le Travail, on utilise surtout l’écriture et ensuite on fait un processus de méditation en quelque sorte, investiguant nos croyances.

Mon but ici n’est cependant pas de vous présenter cette méthode (que vous pouvez découvrir aisément en suivant ce lien) mais de partager avec vous une technique issue de ma pratique et qui peut s’utiliser dans de multiples autres contextes. Ce que je fais avec mes feuilles de Travail, que je n’ai pas envie de laisser derrière parce qu’elles sont pleines de jugements, peut se faire avec n’importe quelle page que vous voudriez détruire et recycler. La démarche que je vous propose ici est une façon de clôturer un travail de fond dans son journal ou de transformer une «ancienne énergie» en une page significative pour vous.

En voici les étapes :

1. Prenez une page représentant une «ancienne énergie» que vous voulez transformer. Dans le Travail, j’utilise mes pages «Jugez votre prochain» (voir 1ère image) mais vous pouvez aussi utiliser de vieilles lettres (voir 2e image), de vieilles pages de journal, n’importe quel matériel que vous voulez transformer.

2. Découpez des morceaux dans cette page représentant l'«ancienne énergie», selon des formes qui vous inspirent le mouvement, la transformation (ici j’ai illustré avec des nuages qui passent et des « bulles de savon »)

3. Sur une nouvelle page de votre journal, faites un fond avec une couleur qui évoque pour vous une nouvelle énergie (ici j’ai utilisé de l’acrylique pour avoir des couleurs vives, appliquée à la carte de plastique)

4. Collez vos formes sur ce nouveau fond

5. Écrivez dans les espaces, en gros, des phrases évoquant la nouvelle énergie ou concluant votre processus.

Anne-Marie Jobin
© 2018 École le jet d’Ancre – Projet Ces temps-ci

Ces temps-ci dans le JOURNAL d'Anne-Marie
30 mars
2018
Ces temps-ci je travaille avec un livre qui propose une démarche centrée sur la présence et je transforme en exercices de journal créatif certaines des propositions de l’auteur. Il s’agit du livre « Le processus de la présence », de Michael Brown. C’est une démarche de 10 semaines incluant une phrase à méditer chaque semaine, de la lecture, des méditations et des pratiques à intégrer dans sa vie. Cherchant quoi partager de tout cela avec vous, j’ai choisi quelque chose de simple qui ne dévoile pas trop mon processus personnel et qui en même temps présente une technique méditative agréable qui se traduit aisément dans d’autres contextes.
 
Afin d’intégrer au mieux les phrases proposées par Michael Brown, j’ai décidé de les intégrer chaque jour (ou presque) dans mon journal, de diverses façons. Par exemple, j'inscris la phrase dans le coin d’un dessin, j’en fais l’objet d’une page d’écriture spontanée, je l’écris en gros format au centre d’une page et je gribouille autour, etc. Ces dernières semaines, mon dada a été de les écrire dans un espace fermé en faisant toucher les lettres aux rebords et ainsi créer un genre de design que je peux ensuite colorier (1er exemple). Vous pouvez bien sûr utiliser cela avec n’importe quelle phrase sur laquelle vous aimeriez méditer.
 
Voici donc la démarche à laquelle je vous invite, divisée en étapes :
 
1. Choisissez une phrase qui vous fait du bien et sur laquelle vous voudriez vous concentrer.
2. Tracez un espace sur votre page (j’ai utilisé un sous-verre carré dans les 2 premiers exemples).
3. Écrivez votre phrase en vous assurant que les lettres touchent les contours de votre forme (1er exemple), en tournant votre cahier si nécessaire, ou de n’importe quelle autre façon fantaisiste (2e exemple).
4. Mettez toute votre attention sur chaque lettre, détendez-vous.
5. Coloriez les espaces créés en méditant sur la phrase, en respirant calmement.
6. Complétez la page comme vous le souhaitez, avec de l’écriture ou en donnant de l’expansion à votre dessin méditatif.
 
Je trouve que ce type d’exercice me permet d’intégrer en profondeur ce que je travaille, surtout si je le répète plusieurs jours de suite.
 
Anne-Marie Jobin
© 2018 École le jet d’Ancre – Projet Ces temps-ci
Ces temps-ci dans le JOURNAL d'Anne-Marie
23 fév.
2018
Ces temps-ci je m’amuse à créer des pages texturées, en dehors de mon journal, puis je les coupe en carrés ou rectangles de différentes grandeurs. Ensuite, je fouille ma banque de mots découpés et en deux temps trois mouvements, je crée des petits poèmes courts qui me servent de déclencheurs pour une nouvelle page de journal.
 
Je recycle aussi de vieilles pages ou des bouts de vieilles pages qui traînent dans mon matériel à collage. Le fait d’avoir une pile de ces petits carrés texturés m’invitant à faire de la poésie est une chouette source d’inspiration!
 
Voici la démarche à laquelle je vous invite, divisée en étapes :
 
1. Prenez un papier assez épais et peignez-y des taches de couleur au hasard. Laissez sécher.
2. Découpez cette page en carrés ou rectangles.
3. Découpez des mots et créez un court poème que vous collez sur votre carton.
4. Collez ce carton dans votre journal et écrivez autour, en spirale, selon ce que le poème vous inspire.

Je trouve que ce genre d’exercice me procure de beaux moments de tranquillité. J’oublie le temps, je suis le fil de mes pensées, et le plus souvent l’aspect esthétique de la page me plaît, ce qui fait du bien aussi!
 
Anne-Marie Jobin
© 2018 École le jet d’Ancre – Projet Ces temps-ci
Ces temps-ci dans le JOURNAL d'Anne-Marie
25 janv.
2018
Cette année encore, j'ai décidé de me lancer un petit défi et de vous offrir des exercices de Journal Créatif tout au long de l'année, quoique de façon moins régulière que l'an dernier. J'ai choisi de vous offrir un regard (discret) dans mon journal, au fil de l'année, sans rien planifier d'avance. Qu'est-ce que je fais ces temps-ci dans mon journal? C'est ce que je partagerai, en en tirant un exercice à vous proposer à chaque fois. Je vous promets un minimum de 12 entrées sur l'année, i.e. un par mois. J'en afficherai davantage si la vie me le permet!
 
Alors ces temps-ci...
 
Ces temps-ci je travaille beaucoup avec les émotions difficiles. J'essaie de "rester" avec elles plutôt que de tenter de les chasser. Je trouve que le dessin et/ou la peinture sont d'excellents moyens d'aller dans le ressenti sans tenter de l'expliquer, de "rester" avec l'émotion, la découvrir, la révéler davantage. Après cette étape je passe le plus souvent en mode écriture pour l'éclairer davantage mais hier j'ai procédé autrement et c'est ce que je vous suggère:
 
1. Ouvrez votre journal sur une double page
2. Sur la page de gauche, dessinez ou peignez votre émotion sans trop réfléchir, avec des taches de couleur, des formes. RESTEZ un moment avec cette émotion qui a sa raison d'être (toutes les émotions ont leur raison d'être!)
3. Choisissiez ensuite 5 ou 6 images, sans trop réfléchir mais en ayant l'intention de trouver un éclairage nouveau sur cette émotion ou sur la situation qui génère l'émotion. 
4. Complétez avec de l'écriture (autour du collage ou sur la page suivante), faisant des liens entre les deux pages, demandant aux images leur avis sur la situation, etc. Écrivez vos conclusions (non montré ici).
 
Ce que j'observe c'est que plus je reste avec mes émotions difficiles, moins elles me font peur et plus je gagne de la force.
 
Bonnes explorations!
 
Anne-Marie Jobin
© 2018 École le jet d’Ancre – Projet Ces temps-ci
 
P.S. Je n'ai pas pu montrer la page terminée parce que c'est trop personnel (c'est le défi de mon défi!) mais je peux vous dire que j'ai écrit tout autour du collage et que la conclusion, le message final du collage, était: Reste centrée, profite de l'hiver, savoure les petites choses et reste sur ton chemin ;)
Témoignages inspirants
22 janv.
2018
C'est avec beaucoup de joie et d'excitation que je partage avec vous cette vidéo que nous avons tournée l'été dernier lors de notre dernier séjour en Europe. Ça me touche énormément de voir chacune de ces personnes parler de leur découverte du Journal Créatif, de leur formation, de ce qu'ils et elles en font par la suite. Découvrez-les!
 
Je peux dire que je fais mon travail parce que j'aime cela, tout simplement, ça me passionne et je suis le fil de mes inspirations une année après l'autre. Je ne pense pas nécessairement toujours à l'impact de ce que je fais dans la vie des gens, même si j'en suis consciente en partie. De voir et d'entendre les témoignages présentés ici me touche en plein cœur.
 
Merci merci merci à chacun et chacune, et aussi à Jean-François Labelle sans qui ce travail n'aurait pas vu le jour. C'est lui qui a conçu le projet, qui a filmé chaque personne et a passé des heures et des heures au montage. Passer de plus de 4 h de tournage à juste un peu plus de 5 minutes, c'est un beau défi et un vrai tour de force! Bravo! 
AMJobin
S'approprier le cahier mieux-être
10 janv.
2018

Nous avons décidé de tourner une vidéo pour donner quelques trucs pour démarrer votre cahier... J'espère que vous apprécierez!
Bon début d'année!
Anne-Marie Jobin

Z pour ZONE ZEN
18 déc.
2017

Pour terminer l’année et boucler cette belle aventure des 26 surprises de 2017, j’ai choisi de vous faire entrer dans une douce Zone Zen. Écrivez le mot ZEN en grosses lettres au centre d’une page, avec du vide au centre des lettres. Dessinez des formes répétitives à l’intérieur des lettres (à la manière du Zentangle ou plus simple, comme je l’ai fait) et installez votre mot dans un paysage aussi Zen, tout de courbes et de douces vagues de couleur.

Coloriez votre page en prenant votre temps, en savourant le temps qui passe, en vous ramenant au présent quand une pensée vous accroche au passage… Écrivez entre vos lignes si vous en avez envie, faites cet exercice comme vous le sentez.

Bonne fin d’année à tout le monde, ce fut un plaisir de partager mon enthousiasme avec vous cette année via ces petits exercices. J’espère que cela vous a plu et au plaisir de vous recroiser en 2018!

 Anne-Marie Jobin
© 2017 École le jet d’Ancre – Projet A à Z : 26 surprises en 2017 

Cours en ligne Vision
06 déc.
2017
Y pour YIN et YANG
04 déc.
2017

Le symbole du Yin et du Yang est un très ancien symbole taoïste évoquant la dualité qui permet la vie. Le Yin, représenté en noir, évoque la noirceur, la lune, le principe féminin, la réceptivité, etc. Le Yang, le côté blanc, représente la lumière, le soleil, le principe masculin, le principe actif, etc. Ces deux côtés sont nécessaires et complémentaires, l’un ne va pas sans l’autre.

Cette semaine je vous invite donc à une écriture spontanée explorant ces sujets dans votre vie, le but étant de reconnaître l’ombre et la lumière, leur interdépendance, leur place, et de peut-être en promouvoir l’équilibre. Écrivez en noir dans un des deux côtés ainsi que dans le point du côté opposé, et en blanc (avec un crayon de couleur ou un crayon gel blanc) de l’autre côté et dans l’autre point. Écrivez assez serré pour que rien ne soit lisible et pour qu’au final vous ayez votre symbole bien défini. Vous pouvez colorier le côté noir par-dessus l’écriture pour boucler. Faites de tout cela une lente méditation puis terminez si vous le souhaiter en écrivant vos réflexions sur une autre page.

Anne-Marie Jobin
© 2017 École le jet d’Ancre – Projet A à Z : 26 surprises en 2017 

X pour X et XYLOPHONE
20 nov.
2017

Approchant de la fin de l’année, j’ai pensé vous inviter à construire un Xylophone qui composera une toute belle musique pour attirer dans l’année nouvelle tout ce qu’il y a de bon et de beau et que vous voulez avoir dans votre vie. Mais tout d’abord, comme sur la page présentée, faites deux listes :

- une liste de X – ce dont je ne veux pas ou plus

- une liste de crochets – ce que vous invitez dans la prochaine année.

Réécrivez ensuite les mots que vous invitez sur les touches du Xylophone. Ajoutez-en si nécessaire. Coloriez le tout, fredonnez la musique, faites de cette page une page festive et joyeuse afin d’attirer à vous ce que vous aimez.

Anne-Marie Jobin
© 2017 École le jet d’Ancre – Projet A à Z : 26 surprises en 2017 

Salon du livre 2017
20 nov.
2017

Une petite vidéo tournée au Salon du livre!

W pour WAGONS de WOW
06 nov.
2017

Cette semaine je vous invite à célébrer ce qui va bien. Vous allez construire votre petit train de joie en accrochant l’un derrière l’autre des Wagons de Wow. Qu’est-ce qui est Wow dans votre vie en ce moment? Imaginez que chaque Wagon est plein de ce qui vous remplit de joie. Faites dépasser des Wagons des formes évoquant votre idée – des petits symboles – ce qui viendra.

Décorez votre page et si vous en avez envie, faites la liste de tous ces Wow qui vous transportent. Faites-en un poème, une ode à la joie, une longue prière.

Anne-Marie Jobin
© 2017 École le jet d’Ancre – Projet A à Z : 26 surprises en 2017 

Salon du livre de Montréal
30 oct.
2017

SALON DU LIVRE DE MONTRÉAL - au kiosque 202
J'ai l'immense plaisir de vous annoncer que je serai au Salon du livre cette année en compagnie de mon amie et collaboratrice NATHALIE HANOT, psychologue Belge qui anime régulièrement à l'école et qui m'assiste dans les formations en Europe. Nous y serons en même temps, côte à côte, le dimanche 19 novembre de 13 h à 15 h. Nathalie est une grande passionnée du Tarot et elle a développé une approche unique qui permet d'explorer cette riche symbolique en y combinant des outils de Journal Créatif. À mon (humble) avis, c'est un mariage magnifiquement fertile! 
Vous devinez que moi j'y serai pour mon petit dernier, "Mon cahier mieux-être". Faites d'une pierre deux coups et venez nous rencontrer! On sera ravies de signer vos livres ;)
AMJobin 
Lien vers le site du Salon du livre

V pour VOIX et VÉRITÉ
23 oct.
2017

Que vous dit votre Voix aujourd’hui? Qu’est-ce qui est Vrai? Parfois on a des choses à dire, à faire entendre, mais on n’y arrive pas, ça reste pris dans notre gorge. Voici le moment de laisser couler vos mots, en toute intimité dans votre journal, laissez votre Vérité s’exprimer.

Imitant la forme suggérée ou créant la vôtre, faites entendre votre Vérité et votre Voix en écrivant le long des lignes qui sortent de la bouche de la femme. Ajoutez-en autant que vous le souhaitez, dites ce que vous avez à dire, laissez venir les mots du plus profond de vous. Faites de cet exercice une méditation, coloriant ensuite votre page, relaxant et accueillant les Vérités parfois surprenantes de votre ressenti le plus intime. 

Anne-Marie Jobin
© 2017 École le jet d’Ancre – Projet A à Z : 26 surprises en 2017 

U pour UNIQUE dans l’UNIVERS
09 oct.
2017

Qu’est-ce qui fait que vous êtes Unique dans l’Univers? Comment vous sentez-vous face à la grandeur de l’Univers? Contemplant le ciel immense? Cette semaine nous allons méditer sur cette question…

Recouvrez d’abord une page d’acrylique noire et avant qu’elle ne sèche, saupoudrez-y de la poudre de pastels secs en les grattant avec la lame de vos ciseaux. Si vous n’avez pas de pastels, vous pouvez au contraire attendre que cela sèche et puis dessiner des étoiles avec des crayons qui écrivent sur du noir (crayons gels blancs ou dorés, pastels gras à la rigueur). Ensuite, découpez un petit personnage dans du papier blanc et positionnez-le de façon à ce que l’univers ressemble à une fenêtre d’où vous le contemplez (vous pouvez bien sûr le coller ailleurs si vous préférez). Vous voilà, contemplant l’Univers d’où vous venez. Et vous êtes Unique. Comment vous sentez-vous?  Que vous raconte cette « toile » que vous avez faite dans votre journal? Sur la page suivante, écrivez vos réflexions.  

Anne-Marie Jobin
© 2017 École le jet d’Ancre – Projet A à Z : 26 surprises en 2017 

T pour TROIS TEXTURES
25 sept.
2017

Les Textures de nos pages peuvent donner la voix à des espaces intérieurs doux ou rugueux, parcheminés ou plissés par le temps… Elles permettent une exploration enrichie par l’aspect tactile – et amènent souvent une bienfaisante détente due à la manipulation de la matière. Les Textures peuvent être amenées dans le journal avec de la peinture à laquelle on peut donner un peu de relief, et aussi avec des papiers de différents styles et épaisseurs, que l’on peut chiffonner ou plisser, etc. C’est à essayer. 

Cette semaine je vous invite à créer et explorer Trois Textures. Je vous en présente 4 exemples, mais vous pouvez bien sûr essayer autre chose, selon vos inspirations. L’invitation que je vous fais c’est d’amener Trois Textures différentes dans votre journal pour voir ce que cela amène de plus à votre processus.

Voici mes 4 exemples :

  • Collage de différents papiers (de soie, papier journal, papier chinois, papier recyclé) - en haut à droite.
  • Texture obtenue en appliquant d’abord du gesso (une sous-couche à l’acrylique) ou de la peinture qui a une certaine épaisseur - en haut à gauche.
  • Texture plus subtile obtenue avec l’ajout de sel sur de l’aquarelle (enlever le sel lorsque sec) - en bas à gauche.
  • Texture plissée obtenue avec du papier de soie (j’ai ajouté du pastel gras pour qu’on voit mieux) - en bas à droite.

Vous pouvez terminer vos explorations par une page de notes et de conclusions sur ce que cela vous a apporté. Bonnes explorations!

 Anne-Marie Jobin
© 2017 École le jet d’Ancre – Projet A à Z : 26 surprises en 2017 

S pour SOUS-PERSONNALITÉ SURRÉALISTE
11 sept.
2017

Les sous-personnalités sont des personnages intérieurs, des costumes que l’on porte en quelque sorte. On peut faire tout un travail au niveau psychologique à partir de ce concept qui a été développé sous le nom de dialogue intérieur (par Hal et Sidra Stone notamment). Quant au surréalisme, c

R pour RÊVER à des ROSES ROUGES
28 août
2017

Rêver fait du bien, nous soulage en libérant les énergies engrangées dans notre psyché, et parfois nous offre des images agréables qui apportent de la douceur et du bien-être. Imaginez que la nuit dernière vous avez Rêvé à des Roses Rouges. Il pleuvait des Roses Rouges! Avec un crayon Rouge, dessinez sommairement la scène : une forme endormie, des Roses qui tombent (ou même de simples points rouges).

Laissez-vous inspirer par cette image incongrue et écrivez ensuite un poème sur ce sujet, un poème qui Rime! Mettez autant de R que possible dans votre poème. Souriez, ce n’est qu’un Rêve après tout!

Anne-Marie Jobin
© 2017 École le jet d’Ancre – Projet A à Z : 26 surprises en 2017 

Nouvelle parution - Mon cahier Mieux-Être
14 août
2017

SURVEILLEZ L'ARRIVÉE DE MON PETIT DERNIER!

Parution prévue le 11 octobre au Québec et le 16 novembre en Europe.
Il s'agit d'un Journal Créatif sur le thème de la santé globale, en 8 parties :
D'abord un tour d'horizon du sujet
Ensuite santé physique
Santé émotionnelle
Santé mentale
Santé relationnelle
Santé sociale
Santé spirituelle
Santé globale

Aux Éditions de l'Homme cette fois-ci...

J'ai hâte de partager ce cahier avec vous et j'espère qu'il vous plaira!
AMJobin

Voir les détails sur la page PUBLICATIONS

 

Q pour la QUINTESSENCE de la QUÊTE
14 août
2017

La Quintessence c’est l’essence même d’une chose, sa part la plus pure, la plus raffinée. La Quête c’est ce que l’on cherche. Quelle est l’essence même de votre Quête? Que cherchez-vous, du plus profond de vous, depuis toujours? Porté par cette profonde réflexion philosophique, écrivez durant 10 à 15 minutes sans vous arrêter. Que cherchez-vous, au fond? Qu’est-ce qui est essentiel et brûlant? Écrivez, écrivez, laissez les mots vous dire des choses, laissez-vous porter, allez au bout de votre page.

 

Ensuite, dans du papier de couleur, découpez une forme qui vous représente (vous pourriez aussi prendre une photo ou une image de magazine) et une autre forme, dans une autre couleur, qui représente votre Quête (une étoile, un cœur, n’importe quel symbole qui vous conviendrait). Collez ensuite la forme vous représentant sur le texte que vous venez d’écrire, et la forme représentant votre quête à l’intérieur de vous. Contemplez cette image. Cette Quête que vous portez depuis toujours et qui devient un genre de bruit de fond, de bourdonnement existentiel. Respirez. Déposez-vous dans cet instant. Relaxez.

Écrivez vos réflexions si vous le désirez, pour boucler.
Anne-Marie Jobin

© 2017 École le jet d’Ancre – Projet A à Z : 26 surprises en 2017 

P pour POÉSIE sur POST-IT
31 juil.
2017

La poésie a tout à fait sa place dans le Journal Créatif. C’est un langage riche, plein de métaphores, vivant. Cependant, plusieurs se retrouvent bloqués devant l’idée d’écrire un poème, coincés par la pensée que cela doit être un langage littéraire suivant des règles strictes. Personnellement, une chose qui m’a beaucoup aidée à réapprivoiser la poésie, c’est l’idée que je pouvais faire de tous petits poèmes. Que 3 ou 4 lignes pouvaient suffire.  Et que je pouvais faire des poèmes surréalistes, sans queue ni tête, juste pour le plaisir de faire valser les mots et les sensations.

C’est ce que je vous propose cette semaine. La poésie petit format, qui décoince, qui libère, qui anime. Utilisez un Post-it (ou tout autre papier de petit format) et allez-y spontanément, écrivez-y un mini poème. Vous pouvez aller chercher vos phrases dans votre journal ou sur des pubs, dans la rue ou sur les ondes de la radio, qu’importe. Amusez-vous à faire valser vos mots et puis collez vos post-it où vous voudrez, laissez-les dans votre journal si vos poèmes sont trop privés mais offrez-les à des étrangers en les collant dans un endroit public. Soyez poète, amusez-vous!

Anne-Marie Jobin
© 2017 École le jet d’Ancre – Projet A à Z : 26 surprises en 2017 

O pour OUVRIR sur un OPPOSÉ
24 juil.
2017

Aller chercher une énergie opposée à ce que l’on ressent peut être utile à l’occasion. Par exemple, si je me sens agitée (voir images), dans mon journal je peux tenter de trouver le calme en jouant avec l’idée que celui-ci est toujours en moi en potentiel mais que les conditions actuelles ne le favorisent pas. Il ne s’agit pas de nier ce que je ressens mais d’explorer de façon plus large ce qui se passe en moi et ainsi peut-être aller chercher ce dont j’ai besoin.

Cette semaine, via diverses techniques de Journal Créatif, je vous propose de vous Ouvrir sur un Opposé en débutant avec un ressenti désagréable...  Sur une page de droite de votre journal, commencez par faire un petit gribouillis qui exprime une émotion dite négative ou désagréable que vous ressentez ces temps-ci. Dessinez ensuite des yeux, des jambes et des bras à votre gribouillis-émotion puis donnez-lui un nom. Découpez ensuite une porte autour de votre personnage, permettant de l’Ouvrir et de voir la page d’en-dessous. À travers la porte, faites un petit gribouillis représentant une énergie opposée à la première émotion (ex : tristesse vs joie; colère vs paix; etc.). Tournez ensuite la page et développez ce gribouillis en personnage, ajoutant tête et membres ainsi que tous les détails que vous désirez. Entrez ensuite en dialogue avec ce personnage, lui demandant conseil par rapport à l’émotion de départ. Voyez où cela vous mène. Écrivez vos réflexions générales pour boucler si vous le désirez.

Anne-Marie Jobin
© 2017 École le jet d’Ancre – Projet A à Z : 26 surprises en 2017 

N pour NEUF NUAGES
03 juil.
2017

Les Nuages flottent et passent, ou bien se chargent d’énergie qui retombe ensuite sur la terre en pluie nourricière ou parfois en tempête inondante... Le ciel derrière est un espace tranquille et immuable, qui ne bouge pas pendant que les nuages passent. Pour moi ceci est une métaphore puissante des pensées et émotions qui passent et qui parfois se chargent pour ensuite se déverser de façon parfois nourrissante, parfois destructrice. Le ciel évoque alors cette part de nous plus tranquille, un espace de présence immobile derrière toute cette action ;).

Portée par cette métaphore, j’ai conçu cet exercice : prenez une page blanche (hors journal) et tracez-y Neuf Nuages avec un marqueur noir. Déchargez ensuite sur votre page, sans tenir compte des Nuages, tout ce qui vous passe par la tête. Écrivez rapidement, défoulez-vous, sortez toutes ces pensées et émotions qui passent et parfois semblent vous envahir. Écrivez écrivez, remplissez toute la page, sans censure, rendant si nécessaire votre écriture illisible (comme dans mon exemple). Ensuite, dans votre journal, couvrez une page de bleu pâle avec des pastels secs ou de l’acrylique. Faites un beau fond uni. C’est votre ciel. Découpez ensuite vos Nuages et collez-les sur le ciel. Savourez l’effet de votre page. Respirez, souriez, contemplez le bleu du ciel et voyez que tout ça ne fait que passer.

Anne-Marie Jobin
© 2017 École le jet d’Ancre – Projet A à Z : 26 surprises en 2017 

M pour MESSAGE de MENTOR dans un MANDALA
19 juin
2017

Un Mandala c’est un modèle de la structure organisationnelle de la vie qu’on retrouve partout dans la nature et la culture. À partir d’un centre, des formes symétriques irradient vers l’extérieur ou se contractent pour revenir vers le centre. On retrouve cette forme autant dans le système solaire ou les flocons de neige, que dans l’art, l'architecture ou les rituels. On peut aussi utiliser la forme du cercle de façon plus libre, simplement parce qu’il a des vertus unifiantes et que sa forme nous connecte au Monde. Les mandalas dans le journal permettent ainsi de faire des bilans, de clore un travail difficile, de se calmer, se recentrer et bien davantage.

Aujourd’hui je vous invite à imaginer que vous avez un Mentor, quelqu’un qui a beaucoup de bienveillance à votre égard et qui cherche à vous guider dans votre vie. Quel serait le Message de ce Mentor aujourd’hui? Si nécessaire, commencez par écrire une pleine page de ce que le Mentor vous dit, puis tirez-en le Message essentiel. Faites-en une phrase concise et claire, simple et qui vous semble pertinente. Tracez un cercle dans votre journal et écrivez-y le Message de votre Mentor. Décorez ensuite votre Mandala en Méditant sur votre Message. Votre dessin peut être géométrique comme dans les mandalas plus structurés ou totalement libre, comme vous le souhaitez. 

Anne-Marie Jobin
© 2017 École le jet d’Ancre – Projet A à Z : 26 surprises en 2017 

L pour LETTRE de la LUNE
05 juin
2017

La Lettre est une technique très répandue dans toutes les approches utilisant un journal personnel pour son mieux-être. Il s’agit d’écrire une Lettre qu’on n’envoie pas, permettant ainsi que s’exprime ce qui n’a pas été dit, sans censure. Par ailleurs on peut aussi s’écrire des Lettres à soi-même afin de se dire des choses qu’on a besoin d’entendre. Ou encore on peut pousser le jeu de l’imaginaire et prétendre que quelqu’un d’autre nous écrit, que notre dessin ou notre corps nous envoie une missive. Tout peut nous écrire une Lettre finalement, quand on se prête au jeu.

La Lune c’est l’astre de la nuit, sa symbolique est très riche et les humains la vénère depuis toujours. C’est la Lumière de la nuit, et elle évolue par cycles. La Lune évoque parfois les rêves et l’inconscient, parfois la féminité et la réceptivité, et bien davantage encore.

 Cette semaine je vous invite donc à imprimer une image de la Lune et à laisser la Lune vous écrire cette Lettre qu’on ne vous a jamais écrite. Si vous pouvez écrire cette lettre à la lumière de la vraie Lune, allez-y, c’est encore mieux. Laissez-vous toucher par l’énergie de la Lune, laissez les mots couler, venir jusqu’à vous. Que ce soit la plus belle Lettre que vous ayez jamais reçue.

 Anne-Marie Jobin
© 2017 École le jet d’Ancre – Projet A à Z : 26 surprises en 2017 

K pour KOAN KITSCH
23 mai
2017

Un Koan c’est une courte phrase un peu absurde et souvent paradoxale utilisée comme objet de méditation ou comme outil d’éveil dans certaines branches du Bouddhisme Zen. Je crois que nos journaux personnels sont remplis de Koans cachés entre des lignes ordinaires … Pourquoi ne pas partir en quête de cette sagesse un peu absurde, afin de s’éveiller un peu plus?

Le Kitsch c’est quelque chose (objet, décor, création, etc.) qui est considéré laid ou de mauvais goût mais qui peut quand même plaire, par ironie en quelque sorte. J’ai ajouté cet élément parce que ça commence par K bien sûr, mais aussi pour enlever la pression de trouver un truc génial dans son journal aujourd’hui ;) . On s’amuse.

Ce que je vous propose, donc, c’est de trouver un Koan Kitsch dans votre journal et d’y dédier une nouvelle page. Commencez par écrire une page d’écriture spontanée de pensées ordinaires, descriptive de ce que vous faites ou pensez (vous pouvez aussi utiliser une page déjà faite). Photocopiez votre page (ou arrachez-la si vous n’y tenez pas) et découpez-y 5 ou 6 mots ou expressions. Sur une nouvelle page de votre journal, tracez un grand cercle à l’encre noire (un Enzo) pour rappeler l’origine zen du Koan. Collez vos mots en tentant de créer une phrase significative ou un peu absurde, totalement Kitsch si vous voulez. Laissez-vous aller, détendez-vous, éveillez-vous au Sage fou qui vit en vous.

Anne-Marie Jobin
© 2017 École le jet d’Ancre – Projet A à Z : 26 surprises en 2017 

J pour la JOIE et le JAUNE
08 mai
2017

La Joie c’est comme la gratitude, c’est bon pour la santé. C’est une émotion qui a un impact sur le stress, un ressenti qui produit de bonnes hormones. On peut inviter la Joie dans son journal, même quand on se sent un peu morose… De dédier une page à la Joie arrose les graines de Joie en soi, et alors celle-ci prend de la force et se répand!

 Le Jaune c’est le soleil, la lumière, la chaleur. Pour beaucoup de gens le Jaune évoque la Joie.

 Couvrez une page de Jaune avec de la peinture acrylique appliquée avec une vieille carte de plastique (style carte de crédit). Vous pouvez aussi simplement utiliser des crayons de couleur ou même une feuille de papier Jaune. Dessinez ensuite un bonhomme allumette qui vous représente, au centre. Posez-vous la question : « Qu’est-ce qui m’apporte de la joie? » Portée par cette question, découpez des images dans des magazines, des formes dans des papiers de couleurs ou autres, puis collez tout ça autour de votre petit personnage. Créez un collage qui vous fera sourire quand vous le regarderez, sur fond Jaune lumineux. Célébrez la Joie.

 Anne-Marie Jobin
© 2017 École le jet d’Ancre – Projet A à Z : 26 surprises en 2017 

I pour IMAGE INTÉRIEURE
24 avril
2017

Les Images Intérieures c’est ce qui émerge spontanément quand on dessine ou quand on visualise. On peut ensuite les amener à notre journal et les explorer. Elles sont un peu comme les images des rêves de nuit, elles peuvent nous donner des clés par rapport à ce qui se passe dans notre vie bien concrète.

Ce que je vous invite à faire cette semaine c’est de laisser émerger une Image Intérieure et de voir ce qu’elle vous racontera. Je vous suggère, pour créer un effet un peu hypnotique et déjouer votre rationnel, d’utiliser votre main non dominante (donc la gauche pour les droitiers et vice versa) et de débuter en traçant de grands cercles sur votre page tout en respirant doucement, en vous détendant. Tournez et tournez jusqu’à ce que vous ayez l’impulsion d’entrer dans le cercle, traçant des lignes ou des taches, laissant émerger graduellement quelque chose qui commence à se former en « Image Intérieure »... Reprenez ensuite votre main habituelle pour faire ressortir un dessin de ces lignes et ces formes, puis complétez en écrivant vos réflexions autour du cercle ou sur la page suivante. Essayez de sentir ce que cette Image vous dit sur votre vie.

Cet exercice peut être surprenant et on ne comprend pas toujours tout de suite ce que les Images nous disent. C’est normal et ce n’est pas grave, on savoure alors la simple détente d’avoir exprimé quelque chose de mystérieux!

Anne-Marie Jobin
© 2017 École le jet d’Ancre – Projet A à Z : 26 surprises en 2017 

H pour HISTOIRE de HÉROS cherchant le HAIKU parfait
10 avril
2017

Écrire des histoires dans son journal c’est utiliser le langage métaphorique pour exprimer des choses qu’on n’arrive parfois pas à dire dans le langage direct. Plutôt que de décrire les événements de sa vie, on démarre avec « il était une fois... » » et on met en scène un Héros ou une Héroïne qui vivra des expériences. Cela peut être très ludique ou très introspectif, selon nos élans du moment.

Quant au Haïku, c’est un petit poème d’origine japonaise, en 3 lignes courtes, qui vise l’éveil. La deuxième ligne est normalement un peu plus longue que les 2 autres mais le tout est très épuré, très zen, et fait souvent référence à la nature.

Cette semaine je vous invite donc à écrire une petite Histoire dans votre journal, où apparaîtra un Haïku, tout simplement ! Mettez-y en scène votre Héros personnel et mettez le plus de H possible dans votre histoire… Amusez-vous !

Anne-Marie Jobin
© 2017 École le jet d’Ancre – Projet A à Z : 26 surprises en 2017 

G pour GRIFFONNAGE et GRATITUDE
27 mars
2017

J’appelle griffonnage la technique qui consiste à laisser errer le crayon tout en prêtant attention à ce qui se passe en nous en soi en laissant émerger une idée ou un mot de temps en temps à travers les lignes qui vont dans tous les sens…

Quant à la Gratitude, c’est une pratique de santé ! Voir ce qui va bien, remercier, voir le verre plein plutôt que vide, tout ça donne un sentiment de contentement face à la vie et aide à faire baisser le stress. Au lieu de se battre pour avoir ce que l’on n’a pas, on savoure ce que l’on a!

Dans cette optique, voici ce que je vous propose : poser votre crayon sur une page blanche, prenez quelques profondes respirations puis laissez votre crayon errer à sa guise. Relaxez. Pensez à ce pourquoi vous éprouvez de la gratitude dans votre vie et quand vous avez une idée, écrivez-la au fil de votre trait de crayon. Ce peut être de toutes petites choses comme un verre d’eau ou une inspiration, ou vous pouvez simplement écrire « merci merci… ». Laissez-vous ressentir cet état, prenez votre temps. Quand vous avez terminé et si vous le désirez, coloriez certains des espaces en Gris et en rouge Grenadine!!

Comment vous sentez-vous maintenant?
Anne-Marie Jobin
© 2017 École le jet d’Ancre – Projet A à Z : 26 surprises en 2017

 

F pour FENÊTRE FANTAISISTE
13 mars
2017

La fenêtre est une technique toute simple qu’on peut utiliser à toutes les sauces. Il s’agit de dessiner une fenêtre dans son journal, avec des carreaux, et d’illustrer dans les carreaux ce que l’on voit quand on se penche sur un thème. On peut dessiner notre fenêtre directement dans notre journal ou se laisser inspirer par les formes de carton venant des jeux de table (voir exemple).  

Cette semaine je vous invite donc à dessiner une Fenêtre de 6 ou 8 carreaux et d’imaginer que vous vous penchez sur votre vie intérieure et créative. Que trouvez-vous de Fantaisiste dans votre vie intérieure en ce moment ? Si vous ne trouvez rien, qu’aimeriez-vous y trouver ? Dans mon exemple, je me suis amusée à dessiner 8 choses débutant avec la lettre « F », ce qui est une contrainte supplémentaire. Faites-le comme vous le sentez !

On peut aussi faire des exercices plus introspectifs avec cette technique.  Par exemple, je pourrais imaginer que je regarde ma vie familiale ou amoureuse par la fenêtre, et dessiner 8 choses que je vois ou ressens.

Que vous révèle cette fenêtre vers l’intérieur aujourd’hui?

Anne-Marie Jobin
© 2017 École le jet d’Ancre – Projet A à Z : 26 surprises en 2017 

Présentation de l'École
06 mars
2017

Voici une petite vidéo où je présente un peu l'histoire de l'École le jet d'Ancre. Moins de 3 minutes pour raconter une bien longue et bien belle histoire!!  Les vingt-six et vingt-septième groupes de formation sont lancés cette année en France et au Québec. Toutes les infos sont sur notre site, page ACTIVITÉS

E pour ÉCRITURE EXPRESSIVE
27 fév.
2017

L’écriture est un des langages de base du Journal Créatif. C’est le langage de choix du journal intime conventionnel. La plupart des gens sont à l’aise avec ce médium mais beaucoup s’y perdent, voire s’y noient. Avec nos mots on peut tourner en rond, se perdre, ressasser nos vieilles histoires à l’infini.

 Il y a cependant mille et une façons de rendre l’écriture plus créative ou plus efficace pour arriver à voir plus clair ou à traverser de l’autre côté de nos histoires. Ce que je vous suggère aujourd’hui c’est une Écriture un peu plus Éclatée, où vous allez jeter sur papier toutes vos Émotions pêle-mêle pendant 2 ou 3 minutes. Écrivez dans tous les sens, défoulez-vous, sortez ce qu’il replicas de relojes españa y a à sortir. Ensuite, vous allez revenir à une écriture régulière et faire une page (ou 5 minutes) débutant avec la phrase suivante : « Quand j’exprime mes émotions de cette façon je me sens… ». Écrivez de façon très spontanée, sans vous arrêter. Quand vous avez terminé, relisez-vous et écrivez vos réflexions. Quel est l’effet de cette Écriture Expressive sur vous ? Que concluez-vous ?

 Il peut arriver que ce genre d’écriture très expressive amplifie les émotions temporairement. Le fait de revenir à une démarche plus rationnelle en 2e partie aide à contenir le processus.

 Anne-Marie Jobin
© 2017 École le jet d’Ancre – Projet A à Z : 26 surprises en 2017 

D pour DESSIN DANSANT, à DEUX mains
13 fév.
2017

Le dessin est souvent ce qui bloque le plus les gens quand ils font du Journal Créatif. On n’aime pas trop nos dessins, ils ne ressemblent pas à ce qu’on a en tête, on se compare, etc. Mais la base du dessin est simple, c’est la ligne, la forme et la couleur. On n’a pas besoin de « savoir dessiner » pour utiliser ce langage. On fait des marques sur la page, on associe ce que l'on ressent à des couleurs, etc.

Une des façons de relaxer avec ce langage, c’est de relâcher un peu le contrôle. Dessiner avec l’autre main, les yeux fermés, avec les doigts, à deux mains, etc. nous aide à ressentir l’expressivité de ce médium plutôt que de simplement être pris dans ce que l’on voit apparaître sur la page.

 Cette semaine je vous propose donc de faire un Dessin qui Danse, avec Deux crayons, un dans chaque main (mettez de la musique, ça aide). Faites danser vos deux couleurs, relaxez, centrez-vous sur les sensations, les sons, amusez-vous ! Trouvez ensuite un dessin plus figuratif dans votre page et faites-le ressortir. Si vous voulez compléter avec de l’écriture, écrivez un Dialogue imaginaire avec votre dessin, ou encore une histoire (le mien m'inspire une histoire!)...

 Allez-y Dansez, Dessinez, Dialoguez!!

Anne-Marie Jobin
© 2017 École le jet d’Ancre – Projet A à Z : 26 surprises en 2017

 

Créez la vie qui vous ressemble - cours en ligne
02 fév.
2017

J'ai le plaisir de vous annoncer la sortie prochaine (en avril) d'un nouveau cours en ligne de 5 semaines sur la créativité... On vient tout juste de terminer la période de tournage et on a monté ce qui suit pour vous, afin de vous en présenter un peu mieux le contenu. Ce cours est un joyeux mélange d'exercices introspectifs et ludiques à faire dans votre journal et qui vous inviteront d'abord à faire le point sur votre vie créative puis à la stimuler de toutes sortes de façons. Voyez la vidéo pour plus de détails et si cela vous fait envie, les inscriptions se font sur notre site, à la page CALENDRIER

C pour COLLAGE en COULEURS CHAUDES
30 janv.
2017

Cette semaine je vous invite à faire un petit collage avec des papiers de couleurs, chaudes si possible (jaune, rouge, orange, brun…). Cela vous aidera à passer l’hiver!

Le collage de papiers de couleur est très relaxant et nous ramène à la base du collage i.e. les ciseaux, les formes, les couleurs. Avec les images de magazines on a l’image en plus, qui amène beaucoup de contenu. Ceci est plus simple mais peut être très riche et surprenant, essayez-le !

Si vous avez envie d’aller plus loin, pourquoi pas avoir une Conversation avec votre Collage ? Demandez-lui ce qu’il a à vous dire aujourd’hui, s’il a un message pour vous… Vous pouvez aussi l’entourer de mots-clés, en explorer la symbolique. Bref, poursuivez en suivant votre intuition ;)

Anne-Marie Jobin
© 2017 École le jet d’Ancre – Projet A à Z : 26 surprises en 2017 

B pour BELLES BULLES
16 janv.
2017

La technique des bulles est très simple – il s’agit d’écrire dans des bulles comme si c’était des bulles de savon, et d’imaginer qu’elles s’envolent, nous laissant plus léger. Je l’utilise souvent pour laisser aller les soucis, les peurs, les tensions – mais on peut bien sûr s’en servir juste pour laisser aller les pensées, quelles qu’elles soient.

En ce début d’année, je vous invite à simplement laisser aller ce que vous ne voulez pas traîner toute l’année. Mais en plus, je vous invite à faire de belles bulles… donc à les décorer joliment, comme vous en avez envie, comme une orologi replica façon de méditer sur ce lâcher prise.

Dans mon exemple j’ai mis des mots-clés, tout simple, mais vous pouvez élaborer davantage si vous le souhaitez.

Anne-Marie Jobin
© 2017 École le jet d’Ancre – Projet A à Z : 26 surprises en 2017

 

A pour Abécédaire pour l'année nouvelle
06 janv.
2017

L’Abécédaire est une technique d’écriture créative qui consiste à écrire tout l’alphabet à gauche de notre page et à composer une phrase débutant avec chacune des lettres, dans l’ordre.

L’acrostiche est dans la même famille en quelque sorte. On écrit la lettre d’un mot à gauche puis on compose un texte ou un poème ou les phrases débutent par ces lettres.
C’est une contrainte qui nous force à être créatif, créative !!

En ce premier jour de l’année, je vous invite donc à écrire l’Abécédaire de l’année, lui souhaitant la bienvenue à votre façon et avec humour peut-être ;)
Amusez-vous !

Anne-Marie Jobin
© 2017 École le jet d’Ancre – Projet A à Z : 26 surprises en 2017

26 Surprises en 2017
02 janv.
2017

Pour l’année nouvelle, j’ai décidé de vous offrir un cadeau, issu d’un long processus de création qui a duré toute l’année 2016. En effet, cette année j’ai suivi un cours d’art en ligne avec la sympathique Carla Sonheim (carlasonheim.com) et dans le cadre de ce cours nous étions invités à consigner nos idées dans un grand cahier à croquis en suivant les lettres de l’alphabet, avec 4 pages par lettre. Nous explorions des techniques artistiques qui commençaient par ces lettres, et à chaque fois je dédiais la 4e page à des explorations de type Journal Créatif. Je créais des exercices plus introspectifs et je cherchais des techniques de JC en m’inspirant de la lettre. Je m’amusais.
Aujourd’hui je suis rendue à la lettre Z, donc au bout de l’année. Je viens tout juste de réaliser (je pense qu’on en était à V quand j’ai eu cette Vision ;) ) qu’ainsi j’avais rassemblé une vraie belle banque d’exercices de Journal Créatif. J’ai d’abord eu envie d’en faire un cahier d’exercices, mais comme je manque de temps, je me suis dit que de partager UNE idée par lettre dans un premier temps me permettrait de voir si j’ai envie d’aller plus loin. L’idée de suivre la même structure que celle proposée par Carla l’an dernier (une lettre chaque 2 semaines) et d’afficher sur Facebook a germé et ne m’a plus quittée. Par respect pour son travail cependant, je ne reprendrai aucune de ses idées, je n’ai fait que m’inspirer du format A à Z. 

Ce sera simple, une petite invitation créative chaque 2 semaines – à laquelle vous pourrez participer si l’idée vous plaît. Vous n’avez qu’à suivre la page Actualités de notre site. Je les afficherai aussi sur notre page Facebook pour les personnes qui préféreraient ce mode.

Bonne année à tous et toutes !!
Anne-Marie Jobin

Retraite au Costa-Rica
19 déc.
2016

Séjour de ressourcement et de Journal Créatif sur le thème "Retrouver le fil de sa vie intérieure". Laissez-vous inspirer par la beauté naturelle du Costa Rica, dans un paradis éco-touristique situé sur la côte des Caraïbes, à proximité de Puerto Viejo. Les bungalows sont nichés dans des jardins tropicaux à trois minutes de marche de la plage sauvage Playa Chiquita. Les réservations de ce séjour seront exceptionnellement gérées par Spiritours. 

Vidéo cadeau
19 déc.
2016

Tout le personnel de l'École le jet d'Ancre vous souhaite un merveilleux temps des Fêtes dans la joie et la créativité. Nous vous remercions chaleureusement pour votre participation à la vie de l'école et vous offrons une nouvelle capsule vidéo que vous pourrez écouter en cliquant simplement sur l'image. Bon visionnement!

Nouveau cours offert en ligne
30 nov.
2016

Pour vous inscrire et voir tous les détails consultez la page CALENDRIER

Le nouveau Journal Créatif - format poche
21 sept.
2016
La voix et la chanson comme voies d'expression
25 août
2016

À la demande de l'une d'entre vous (merci Jacqueline!), je partage avec vous une réflexion sur la place de la voix et de la chanson dans le processus du Journal Créatif, ainsi que 2 exercices tirés du livre "Exprime-toi! avec le Journal Créatif" paru aux Éditions le Jour en 2015.
Toutes les modalités artistiques (son, musique, danse, théâtre, etc.) ont leur place dans le processus du Journal Créatif parce qu'elles sont toutes des voies d'expression différentes. Elles multiplient donc les portes d’accès au monde intérieur, elles permettent d’explorer les choses autrement, elles peuvent aider au déblocage quand une autre modalité ne convient pas, etc. On peut les intégrer avant ou après un autre exercice de journal, comme réchauffement ou pour compléter un processus; on peut combiner au travail du journal de multiples façons (comme vous verrez dans les 2 exercices), on peut s'accompagner dans nos projets de création artistique avec notre journal, etc. La combinaison des langages peut aussi nous aider à nous détendre, à faire baisser le stress. Ça enrichit à coup sûr la pratique!

EXERCICE POUR CONSCIENTISER LE SON DE NOTRE VOIX:
Le son de la voix: Dessinez une silhouette dans votre journal (voir exemple) puis levez-vous et faites des exercices de voix : essayez les sons aigus, les graves, faites résonner votre gorge (comme en se gargarisant), votre ventre (comme en recevant un ballon dans le ventre ou en faisant le « kiai » des karatékas). Faites résonner votre tête en imitant une chanteuse d'opéra ou en imaginant que vous envoyez les sons sur les os de votre crâne qui forment le plafond d'une cathédrale… Faites des vocalises, des mmmm… des bruits d’animaux, etc. puis allez à la silhouette illustrer ce que ces sons vous font. Où vibrent-ils? Quelles couleurs leur associez-vous? Dessinez comment les sons bougent dans votre corps, amusez-vous à observer tout ça. Écrivez vos réflexions.

EXERCICE POUR CONSCIENTISER L'IMPACT D'UNE CHANSON:
Porté par les paroles : Faites jouer, en boucle, une chanson que vous aimez et qui vous touche. Pendant que vous écoutez, prêtez attention aux paroles et écrivez dans votre journal tous les mots que vous captez. Écrivez les phrases les plus fortes, les mots, les thèmes évoqués; utilisez toutes les couleurs que vous voulez, écrivez dans tous les sens, en plus petit, en plus gros… Allez au bout de votre élan puis décorez votre page et notez ce qui est fort pour vous dans cette chanson. Écrivez vos réflexions: Quelle partie de vous s’exprime à travers les chansons que vous aimez ou même celles que vous composez?

Voilà, bonnes explorations!
AMJobin

Poésie-thérapie avec des adolescents incarcérés
01 juin
2016

J'aimerais partager avec vous un outil de poésie-thérapie que j'ai exploré brièvement à la conférence de la semaine dernière, via une présentation par Richard Gold, fondateur de Pongo Teen Writing, une organisation de Seattle enseignant la poésie aux jeunes incarcérés (ou en difficulté). Plus de 7000 jeunes ont été rejoints depuis 20 ans. Vous trouverez une vidéo (en anglais) sur la page d'accueil du site qui explique leur projet. Ils travaillent individuellement avec les jeunes et utilisent des formes poétiques qui guident la rédaction (vous trouverez un exemple ici ) puis ils publient certains poèmes. Découvrez-les sur leur site. Et testez l'exercice, c'est étonnant! AMJobin

Leur site internet est ici 

Sur cette vidéo on voit bien comment l'équipe de Pongo travaille avec les jeunes. 

ll y a aussi un livre écrit par Richard Gold, on peut le feuilleter ici.

La technique des trois carrés
13 mai
2016
Ceci est une petite technique simple qui montre bien comment les 3 langages du Journal Créatif (écriture, dessin et collage) travaillent différemment. 
Choisissez une émotion ou un ressenti (ça marche particulièrement bien avec les émotions sources de stress) puis dans les carrés, exprimer ce stress avec un mot; ensuite une ligne, un gribouillis ou un petit dessin; ensuite une petite image. Écrivez ensuite vos réflexions sur les différences entre les langages, ce que ça vous donne de pouvoir vous exprimer de façon différente selon les langages, etc. 
Bonnes explorations!
Journal Conférence 2016
15 avril
2016
JOURNAL CONFERENCE 2016 (avec Kathleen Adams)
19 au 22 mai, à Asheville en Caroline du Nord.
 
J'y serai pour participer (une de 38 présentateurs et présentatrices) et je donnerai un atelier le samedi après-midi.
Vous pouvez regarder le "flipbook" (2e lien). C'est très excitant pour moi de participer à ce genre d'événement où je sens toujours avoir quelques racines. Un jour on fera une conférence en français j'espère bien! 
Conférence
Flipbook (je suis en page 39)
Zone de PAIX
22 mars
2016
ZONE DE PAIX - ZONE DE PAIX - ZONE DE PAIX
En réaction aux événements survenus récemment à Bruxelles, je remets à nouveau de l'avant notre petite vidéo tournée l’an dernier et qui s'appelle Zone de calme. 
Vous pouvez faire ou refaire l'exercice en changeant zone de calme pour zone de paix. Vous dessinez le stress lié aux événements - la peur, la colère, la tristesse, etc. - sur la première page, vous percez la porte et traversez dans la zone de paix. Ensuite, vous tournez la page et vous donnez de l'expansion à cette sensation de paix. Vous la ressentez, vous l'amplifiez, vous y plongez. Vous vous laissez goûter cette paix qui est toujours là, au fond de vous, peu importe ce qui arrive. Vous "élevez vos vibrations" en quelque sorte, afin de participer au mouvement de paix dont nous avons tous et toutes grand besoin. 
Plus nous serons à ressentir la paix, à marcher en paix, à répandre la paix, plus nous la créerons, collectivement. 
Anne-Marie Jobin
Défi printanier
21 mars
2016
L'équinoxe du printemps est dans une semaine, plus précisément samedi le 19 mars, à 23 h 30. C'est le jour de mon atelier "L'envol printanier" que je suis en train de préparer, ce qui m'a donné l'idée de me lancer un défi... Chaque jour d'ici samedi prochain, je ferai une page de journal invitant l'énergie du printemps à se manifester dans ma vie, dans LA vie ... J'afficherai ma page chaque jour et JE VOUS INVITE À FAIRE DE MÊME Venez afficher vos pages ici, ensemble on va "booster" notre envie de créer, on va réchauffer la terre de notre créativité, on va faire sortir des bourgeons! 
 
Voyez sur la page Facebook de l'École les propositions pour chacun des jours :
DÉFI PRINTANIER, 1er jour
DÉFI PRINTANIER, 2e jour
DÉFI PRINTANIER, 3e jour 
DÉFI PRINTANIER, 4e jour
DÉFI PRINTANIER, 5e jour 
DÉFI PRINTANIER, 6e jour
DÉFI PRINTANIER, 7e et dernier jour
Pensée
11 fév.
2016
Article intéressant
01 fév.
2016

Petit article sur les bienfaits du journal intime plus conventionnel disons... En ajoutant dessin, collage et techniques créatives, on récolte encore plus, ça devient carrément magique! (bon d'accord je suis pas mal accro ;)) AMJobin
Lire l'article

Réflexion sur le développement personnel
14 janv.
2016
J'aimerais partager avec vous cet article de Matthieu Ricard où il parle du développement personnel qui peut être soit au service de l'ego soit au service de ... plus grand.
Je vous explique le lien que je fais avec l'outil du Journal Créatif et la créativité.
Le Journal Créatif est un outil de développement personnel et créatif. Il nous permet de ventiler, de "nettoyer" ce qui se passe en nous, de voir plus clair, de nous remettre en paix avec nous-même afin de nous permettre d'être plus en paix avec les autres, etc. Il nous aide aussi à nous aligner sur ce qui a du sens pour nous, sur ce qu'on a envie de manifester dans notre vie, sur notre créativité la plus vibrante. 
Ce travail dans un journal intime peut parfois être vu comme nombriliste. Je veille à mon petit bien-être, mes petits objectifs personnels, mes ambitions, mon art… je passe ma vie à tourner en rond dans ma vie intérieure et à tenter de comprendre toutes mes émotions. Pour ma part, je ne le vois plus comme cela depuis longtemps. Je constate, encore et encore, comment ce travail intérieur inspire ma vie extérieure. Je constate comment ma pratique du journal me garde en lien avec ce qui est plus grand que moi. J’y puise des inspirations et des réponses qui poussent les limites de ma « petite personnalité » et qui me lient à la vie dans son ensemble, dans son aspect le plus large.
Pour moi la créativité c’est une énergie de VIE, qui sert la vie dans ce qu’elle a de plus grand quand elle est dégagée et fluide. Une personne créative, bien alignée avec ce qui lui tient à cœur, ne peut pas vivre seulement au service de son ego. Elle est inspirée et cette inspiration vient d’un espace plus vaste que sa petite personne. 
J’ai écrit sur tout cela en long et en large dans « Créez la vie qui vous ressemble » (première édition : La vie faite à la main) mais surtout je l’ai constaté dans ma vie et dans celle de multiples personnes formées au Journal Créatif. Quand la créativité est fluide, les inspirations viennent et elles servent le monde.
L'article de Mathieu Ricard est ici
Activités créatives pour les Fêtes
18 déc.
2015

L’École le jet d’Ancre vous souhaite de très belles Fêtes!

J’ai décidé de remettre à la une la liste d’activités créatives affichées l’an dernier, après y avoir apporté quelques modifications. Je pense qu’elle est encore d’actualité!

N’oubliez pas que vous pouvez faire la plupart de ces activités avec vos enfants ou avec des ami-es. Faire du journal à deux ou plus, c’est souvent mémorable et ça met un peu de créativité dans nos rencontres.

Anne-Marie Jobin

 

10 activités créatives pour passer des Fêtes inspirantes

 

  1. Simplifiez: Dans votre journal, faites la liste de ce qui est vraiment important pour vous durant ce temps des fêtes... Est-ce que toutes ces courses sont nécessaires? Qu’est-ce qui a du sens pour vous? Que voulez-vous faire du temps que vous avez? Encerclez les 3 petites choses les plus importantes sur votre liste et réalisez-les. Laissez tomber le superflu.
  2. Cardio-choco : Sortez dehors et faites une activité cardio, puis rentrez au chaud, mettez vos pieds près du poêle à bois, faites un chocolat chaud (ou un thé) et écrivez ou dessinez dans votre journal. Comment vous sentez-vous? Dessinez votre ressenti, votre tasse, vos chaussettes… comme ça vient, juste pour le plaisir.
  3. Lettre au Père Noël (ou à la Mère Noël, la fée des glaces, le lutin de vos rêves…) : Qu’est-ce que vous lui demanderiez, vous, au Père Noël? Dans votre journal, écrivez-lui une lettre. Mettez-y tout ce que vous avez sur le cœur, vos désirs, vos rêves pour 2016, vos récriminations… Quand vous avez terminé, recouvrez votre lettre de peinture acrylique rouge, appliquée à la carte (couche mince). Trouvez une image qui vous inspire et collez-la sur votre page.
  4. Mon beau sapin : Sans autre éclairage que les lumières de votre sapin (remplacer par une bougie si nécessaire), dessinez dans votre journal sans regarder votre page, lentement, traçant des lignes et des formes comme ça vient, dans la pénombre. Ajoutez des mots si vous le désirez; savourez ce moment.
  5. Balade méditative : Apportez un petit carnet et un crayon et allez marcher dehors. Prenez votre temps. Comment est la lumière ces temps-ci? Y a-t-il de la neige? Du soleil? Des animaux? Assoyez-vous quelques instants et faites un croquis ou écrivez un petit poème. Collez ensuite cette mini-page dans votre journal et complétez.
  6. Boule de souhaits : Découpez un cercle dans du carton, dessinez-y vos souhaits ou recouvrez-le d’images qui les évoquent, des deux côtés, puis faites un trou et passez-y un joli ruban. Accrochez dans l’arbre ou à la fenêtre. 
  7. Une prière : Y a-t-il quelqu’un de votre entourage qui a besoin de bonnes énergies? Une situation qui a besoin de soins? Un pays? Vous-même? Écrivez le sujet de votre prière au centre d’une page et faites des formes abstraites autour, lentement. Tracez des lignes qui s’entrecroisent, des fioritures, des formes. Ensuite, coloriez les espaces créés tout en envoyant de l’énergie positive au sujet de votre prière.
  8. Ma recette préférée : Copiez votre recette préférée sous forme de poème dans votre journal et illustrez avec de petits dessins ou des images. Si la page vous plaît, copiez-la et offrez-la en cadeau!
  9. Gestes de gentillesse : Faites une liste de gestes simples que vous pouvez faire pour faire plaisir à quelqu’un et allez-y, faites-en un aujourd’hui. L’altruisme est un ingrédient actif du bonheur, écoutez votre cœur, répandez un peu de bonne humeur!  
  10. Collage vision : Faites un collage d’images représentant ce que vous désirez nourrir en 2016, faire pousser, construire… Vos rêves, vos projets, vos états intérieurs…

 

Salon du livre de Montréal
16 nov.
2015

Je serai au Salon du livre de Montréal ce vendredi le 20 novembre de 14 h à 16 h, au kiosque 132. Au plaisir de vous y rencontrer! 
AM Jobin

 
 
Une lettre qui fait du bien
28 oct.
2015

Nous avons le plaisir de vous présenter une autre petite vidéo cadeau sur, cette fois-ci, la technique de la lettre fictive, soit la lettre qu'on n'envoie pas. Ici j'utilise différentes techniques en plus de la lettre: l'écriture illisible; le travail par couches; un peu de peinture et de collage... Tout ça en vue de créer la paix dans une relation interpersonnelle. Cette vidéo sera aussi présentée dans notre infolettre d'octobre qui devrait être envoyée cette semaine. Bon visionnement!

Les sous personnalités
23 oct.
2015
IMAGE 1 : Couverture du livre
IMAGE2 : Illustration dans le livre : Quatre sous-personnalités, décrites brièvement : Mme Protection Maximale, personnage rigide qui a peur de recevoir des coups ; son opposée, Miss Confiance Totale, qui a le cœur et les bras ouverts ; M. Fardo, qui se sent toujours débordé et La Granola, simple épicurienne.
IMAGE 3 : Les sous-personnalités peuvent aussi prendre la forme d'animaux et être illustrées par collage. Ici, un bovin apparu aussi en rêve d'abord et qui est devenu le symbole d'une énergie masculine, terrestre, concrète, posée.
IMAGE 4 : Le fond est un texte du journal, déchiré et collé. Le personnage est un genre de déesse de la créativité qui a des idées qui poussent en abondance.
 
Comme le livre Fantaisies et Gribouillis est maintenant disponible en librairie (au Québec), je vous offre une page du livre en guise de capsule technique, la page 115, tirée du chapitre "Personnages et histoires". Cela vous montrera du même coup de quoi ont l'air les consignes, page après page (il y a 85 exercices créatifs de ce type dans le livre).
 
LES SOUS-PERSONNALITÉS 
 
Définition et préparation : Illustration de certains traits de personnalité sous forme de personnages plus ou moins caricaturés. Par exemple, une sensation de fatigue peut devenir Madame Épuisée, une femme avec un boulet au pied. Ayez du matériel de création varié.
 
Action : Installez-vous confortablement et prenez le temps de relaxer. Pensez à vos différents traits de personnalité, mais aussi à vos émotions habituelles, vos sensations corporelles, vos dynamiques personnelles, etc. Choisissez ce qui retient le plus votre attention et voyez si vous pouvez imaginer ce trait prendre vie sous la forme d’un personnage. Quand vous êtes prêt, décrivez-le ou dessinez-le. Le dessin peut être rudimentaire, symbolique ou plus figuratif, selon vos capacités. Autour de votre dessin, définissez votre personnage plus en détails : ce qu’il aime et n’aime pas, ce qu’il pense et dit, ce qu’il désire, ce qu’il fait de son temps, comment il s’appelle, etc. Engagez-vous ensuite dans un dialogue écrit avec votre personnage, posez-lui des questions, demandez-lui comment il est arrivé dans votre vie, etc.
 
Retour : Quel fut l’effet de cet exercice sur vous ? Avez-vous appris quelque chose sur votre façon de fonctionner dans le monde ? Écrivez vos ré?exions.
Utilités : Permet de développer le témoin, de gagner de la distance face aux rôles que l’on joue, de découvrir les besoins cachés sous les traits de personnalité. Transformateur et thérapeutique, tout en détendant et amenant de l’humour.
 
Variantes
  • Intégrez vos sous-personnalités dans les histoires que vous écrivez. 
  • Trouvez des images représentant votre sous-personnalité et faites-en un collage.
  • Écrivez la chanson de votre sous-personnalité et chantez-la. 
* Pour en savoir plus sur le sujet, consultez "Le dialogue intérieur" de Hal et Sidra Stone, et "Le soi aux milles visages" de Pierre Cauvin et Geneviève Cailloux.
 
Fantaisies et gribouillis
05 oct.
2015

De barbouillage en griffonnage, en passant par une flânerie poétique, une danse régénératrice ou un dessin guérisseur, laissez-vous entraîner à la découverte de vous-même au fil de ces 85 suggestions d'activités créatives. Un complément au nouveau journal créatif, ce livre est une réédition légèrement révisée de l'ouvrage du même titre paru en 2008 aux éditions du Roseau. Éditions Le Jour 2015. Feuilletez ce livre

 

Retraite de Journal Créatif
05 août
2015
Exceptionnellement, l’École le jet d’Ancre offre 5 jours intensifs de ressourcement cet automne, du 16 au 20 septembre, au Centre Tara en Estrie (possibilité de loger sur place ou à l’extérieur). 
 
Animé par Nathalie Hanot, psychologue et Anne-Marie Jobin, art-thérapeute. Nous offrirons une démarche visant l’équilibre intérieur (nous travaillerons notamment avec les directions et les éléments), des activités créatives variées, des activités méditatives dans la nature et à l’intérieur. Possibilité de courtes consultations individuelles certains jours.
 
Si vous avez besoin de faire le point ou de vous ressourcer, si vous êtes à un tournant important ou avez simplement envie de contemplation et de créativité – cette retraite pourrait être pour vous !
 
Pour plus de détails ou pour vous inscrire
Le Journal Créatif; questions et réponses
15 juil.
2015

Voici une petite vidéo qui décrit brièvement la méthode du Journal Créatif et où je parle un peu de mon histoire avec mon journal. Vous pouvez visiter la page Journal Créatif du site pour en apprendre d'avantage.

Quelques idées pour faire du Journal Créatif cet été
09 juil.
2015
IMAGE 1 : Collage d'images d'endroits ressourçants, formes de pas découpées et collées, écriture brève. 
IMAGE 2 : Collage incluant des dessins de mon fils, après une visite touristique. Acrylique noire ajoutée à la fin, pour unifier.
IMAGE 3 : Bref dialogue avec une rivière.
 
  • Marcher dans l'été : Recouvrez une page de votre journal d'images d'endroits de vos vacances (soit où vous êtes soit où vous voulez aller): des plages, des forêts, des villes, etc. Découpez ensuite dans une feuille blanche des traces de pas (nus pieds, sandales ou souliers...) et collez ces traces sur votre paysage de fond. Écrivez dans vos traces les éléments que vous voulez amener avec vous dans ce paysage (ex: prendre mon temps; savourer; amitié; etc).
  • Le carnet de balade : Partez en balade avec un petit carnet à croquis et un seul crayon. Observez ce que vous rencontrez sur votre chemin, écoutez, sentez - et prenez des notes dans votre carnet: des phrases entendues, des croquis, des réflexions. De retour de balade, découpez dans vos pages ce qui est le plus important et faites une page de tout ça dans votre journal.
  • Le dialogue avec un paysage : Avez-vous des questions sur votre vie, sur une décision à prendre, sur un problème? Assoyez-vous avec votre journal devant un paysage qui vous plaît ou vous fait du bien, faites-vous calme, et écrivez une conversation imaginaire avec ce paysage. S'il pouvait parler, que répondrait-il à vos questions?
  • Les phrases capturées : Dessinez sur une page blanche quelques bulles de dialogues style bande dessinée, et partez à la recherche de phrases inédites, sur la rue, sur la plage, dans un café. À votre retour, découpez-les et mettez en scène quelques personnages dans votre journal (des bonshommes allumettes c'est parfait) qui disent certaines de ces phrases. Décorez comme vous le souhaitez!
  • Le journal en famille : Que ce soit avec votre famille ou vos amis, donnez-vous le défi de revenir de votre journée avec du matériel pouvant être  intégré dans un collage. Installez-vous ensuite avec vos trouvailles, faites-vous des cadeaux mutuellement, faites chacun une page ou travaillez ensemble sur des pages collectives, chacun contribuant d'une image au collage de l'autre. Amusez-vous! Vos pages vous rappelleront vos vacances.
 
Mettre de la poésie dans sa vie
17 juin
2015

Une petite vidéo présentant quelques exercices combinant dessin et poésie simple axée sur la présence, les sens, la nature. Bon visionnement! 

Journal Créatif au zoo
05 juin
2015

Cette semaine je suis allée passer 4 h au zoo de Granby afin d'explorer ce lieu pour un éventuel atelier d'automne :) J'ai passé la première heure à dessiner des animaux en utilisant la technique du dessin à l'aveugle ou semi-aveugle, technique très utilisée dans les cours de dessin en "mode droit" et qui se marie bien à une pratique de journal créatif parce qu'il n'y a aucune pression pour "bien" dessiner... Le but est d'entraîner l'oeil à voir mais aussi de s'entraîner à être présent au monde qui nous entoure. Quand je dessine de cette façon il me semble que j'entre davantage en relation avec ce que je dessine, je m'absorbe dans ma tâche et cela m'apaise (et calme mon mental!). Il suffit simplement de dessiner sans regarder sa feuille, ou en la regardant seulement 10% du temps (semi-aveugle). Après cette heure à capter des lignes, j'ai trouvé un coin tranquille pour écrire et me poser sur une page, puis je suis repartie en quête d'animaux - j'ai dessiné un groupe d'enfants, d'autres animaux, quelques motifs artistiques trouvés sur le site. J'ai terminé dans mon atelier à faire un collage de papiers ramassés et de petits dessins faits sur des feuilles volantes. J'ai aussi ajouté les bulles pour faire parler un peu mes animaux... Ça vous dirait une journée au zoo en octobre? 

Exprime-toi avec le Journal Créatif
07 avril
2015

JOURNAL CRÉATIF POUR LES JEUNES !

Livre destiné particulièrement aux 12-18 ans. Activités créatives visant à se connaître, à mieux comprendre ce qui arrive dans sa vie, à gérer les difficultés mais aussi célébrer ce qui va bien, à avancer dans ses projets et à explorer sa créatité. Inclut plusieurs explorations en "mode fantastique" et des tactiques créatives pour protéger son journal. Arrivée prévue le 16 avril en Europe. En couleurs. Éditions Le Jour, 207 pages, 2015.

Je serai au Salon international du livre de Québec vendredi et samedi aux heures suivantes :
  • Vendredi 10 avril : 15 h à 16 h 30
  • Samedi 11 avril : 10 h à 11 h 30 et 12 h à 14 h
 
Venez me saluer au STAND 219!
 
P.S. Pour les Européens, le livre arrivera de votre côté le 16 avril.
Zone de calme
30 mars
2015

La recherche médicale a bien démontré l'impact du stress sur la santé générale. Des études ont aussi mis en évidence que l'expression et les techniques de détente ont un rôle important à jouer dans la gestion du stress. 

Voici Zone de calme, un exercice qui ne figure pas dans mes livres et qui j'espère vous plaira. On y voit la technique du dessin spontané, de l'espace réservé, de la porte et du dessin apaisant. 

L'envol printanier
16 mars
2015

J'offre à nouveau cette année un atelier sur le thème du printemps, mais en une journée seulement plutôt que deux (et avec une toile plus petite, format 9 X 12 pouces). C'est un atelier de Journal Créatif qui comporte une création sur toile en techniques mixtes, dans une approche très ludique. La vidéo suivante montre un peu de quoi il s'agit (notez que je dis 2 jours sur la vidéo, qu'on a reprise de l'an dernier, mais c'est bien un atelier d'une journée). Tous les détails sont sur le site, page Calendrier.

Lancement et Portes ouvertes
14 mars
2015

Déjà 10 jours qu’a eu lieu le lancement officiel de mon dernier livre, « Exprime-toi avec le journal créatif ». Au moins 80 personnes sont venues célébrer avec nous cet heureux événement qui avait lieu dans les locaux de l’École à Granby. Je profite de l'occasion pour tous vous remercier de votre présence et de votre soutien. Tiens, voici quelques photos pour rendre un peu l’ambiance.

La mode est au coloriage
21 fév.
2015

ARTICLE : La mode est au coloriage
Voici un article paru ce samedi dans la Voix de l'Est, le journal de ma localité. On m'a interviewée sur l'engouement pour les cahiers à colorier pour adultes et j'ai surtout tenté de démêler les termes art-thérapie et coloriage, tout en reconnaissant l'aspect relaxant du coloriage.

Journée portes ouvertes et LANCEMENT
19 fév.
2015

Ça y est, il est arrivé chez votre libraire ! (Au Québec - en Europe il arrivera le 16 avril). Vous êtes invités au LANCEMENT qui aura lieu à Granby samedi le 14 mars (voir affiche). C'est le temps de venir visiter l'école!

Pas inspiré-e aujourd'hui?
13 fév.
2015
Je sais que de prendre du temps pour mon journal me fait du bien, me centre, me nourrit et cependant certains jours j’ouvre mon cahier, je fixe la page blanche, rien ne vient. 
 
Quels sont mes petits trucs pour dépasser ce moment de vide? En voici quelques-uns :
  • Prendre 3 ou 4 grandes respirations puis expirer des mots ou des couleurs sur la page, i.e. prendre un crayon et sur l’expiration, faire un trait de couleur ou écrire le mot qui vient. Recommencer. Inspirer; changer de couleur; marquer la page. 
  • Faire des sections : tracer des formes que je remplis de mots, de phrases courtes. Colorier entre les formes, en ajouter, suivre le fil.
  • Faire un fond : coller des papiers ou faire un fond de couleur. Préparer 2 ou 3 fonds pour quand je serai inspirée.
  • Fermer mes yeux et mettre mes 2 mains dans une pile d’images et de papiers (que j’ai dans une boîte à chaussures); tirer 3-4 images au hasard et travailler à partir de cela.
  • Musique! Faire jouer le morceau fétiche du moment et dessiner en suivant le rythme.
  • Coller un seul papier ou image et gribouiller autour, genre «doodling».
  • Coller des papiers et appliquer une couche de gesso par-dessus. Laisser sécher puis trouver des formes dans les textures laissées par les papiers. Les faire ressortir, les dessiner, écrire.
  • Les taches : faire une tache d’encre ou de café dans mon cahier et lui dessiner des yeux, une queue, des mains!
  • Me faire tranquille, regarder autour, remarquer les petites choses sur ma table, la lumière, les couleurs… dessiner ou décrire quelque chose que je vois.
  • Faire flotter mes pensées dans des bulles, les regarder passer… colorier autour, respirer…
  • ETC. … 
Journal créatif à l'Abbaye - vidéo
04 fév.
2015

Le 21 avril prochain Anne-Marie Jobin donnera un atelier de journal créatif à l'Abbaye de Villers-la-Ville en Belgique, en co-animation avec Nathalie Hanot, psychologue et adjointe aux formations en Europe. L'Abbaye vient de mettre en ligne une vidéo invitante (où on voit brièvement Nathalie) que nous vous invitons à regarder. Cela donne une petite idée de ce qu'est le journal créatif en action... 

De prière et de Journal Créatif
29 janv.
2015

Prier pour moi c’est ouvrir un espace pour faire le lien avec ce qui me dépasse, ce qui dépasse mes perceptions, ma personnalité, ma petite vie terrestre. C’est un élan vers ce qui est plus vaste que moi et vers quoi je tends pour m’aider à comprendre, à agir, à me sentir inspirée.

C’est aussi un acte d’humilité : je remercie la vie pour ce qu’elle offre si généreusement, je demande de l’aide pour  moi ou les autres, je demande à être rassurée, protégée.  Je reconnais que mon petit ego a ses limites et que c’est juste normal, et humain.

Quand il se passe quelque chose de difficile autour de moi ou plus loin, quand je sens des ondes de choc, de la peur qui se répand, de la colère – j’ouvre une page blanche et j’appelle la  douceur et la paix pour tous. Je prie pour notre libération à tous, je nous entoure de couleurs chaudes et de mots qui me font du bien.  

J’aime ces pages de mon journal. J’aime dessiner mes prières, entourer mes peines de douceur en méditant sur la paix que je souhaite, écrire des poèmes qui s’adressent au plus Vaste. Prier en créant quelque chose m’aide à me concentrer, à entrer dans mon mouvement intérieur vers cet espace vaste.   

Il y a quelques semaines un jeune homme de 15 ans de l’école de mon fils s’est enlevé la vie. Quand j’ai vu la petite annonce dans le journal local, je l’ai découpée, collée dans mon journal et j’ai appliqué des couleurs autour, puis de l’eau pour adoucir, et j’ai terminé une phrase pour lui. Mon fils m’a vue et m’a demandé ce que je faisais. J’ai dit : « je lui envoie de la lumière, et puis ça me fait du bien à moi aussi ». (IMAGE 3 l'annonce a été rendue floue pour préserver l'anonymat de la personne.)

IMAGE 1 : Collage suite au décès subit d'une voisine - qui aimait beaucoup ses fleurs (la photo a été enlevée pour préserver l'anonymat). J'ai fait ce collage simple en pensant à elle, à ses enfants, à sa famille.

IMAGE 2 : Page visant à m'aider à me centrer. Techniques mixtes: fond à l'acrylique, collage d'images, finition aux crayons permanents.

IMAGE 4 : Collage fait à partir d'une phrase découpée dans un magazine, en méditant sur la phrase. Fond à l'acrylique noire.

IMAGE 5 : Dessin suite à une visualisation où une invitation à la prière est montée spontanément. Dessin avec la main non dominante d'abord - la forme de la femme agenouillée est apparue dans les lignes et je l'ai précisée avec ma main régulière. Écriture illisible autour pour "vider" le sujet difficile - message de l'exercice écrit clairement.

Bon début d'année à tous et toutes!
01 janv.
2015
Voici un exercice simple que vous pouvez faire en ce début d'année: 
 
Choisissez 12 images qui vous font du bien ou qui représentent des objectifs ou des états à cultiver pour 2015 (vous pouvez mettre plus de 12 images, c'est une suggestion pour représenter les 12 mois de l’année et c'est un chiffre symbolisant bien les cycles complets). Vous pouvez aussi choisir une 13e image, une image forte et positive, pour coller au centre du cercle (ou encore écrire 2015). Agencez tout cela sur un grand cercle de carton et puis affichez-le dans un endroit où vous pourrez le voir régulièrement. Méditez en contemplant votre mandala, observez-le, nourrissez toute l’année ces intentions que vous avez représentées.
 
Je vous suggère aussi de photographier votre collage puis d'imprimer et coller la photo dans votre journal afin de pouvoir approfondir votre réflexion par un peu d'écriture: écrivez une phrase inspirante autour du cercle, vos conclusions et réflexions dans le bas, etc. Si vous le désirez, construisez des affirmations positives à partir de votre mandala et utilisez-les durant l'année pour donner de la force à  votre alignement. 
 
Que 2015 vous apporte joie, douceur et créativité !
Capsule technique: le collage
01 déc.
2014

Quand on pense collage on a souvent en tête le collage avec les images de magazines, certainement le type le plus populaire de collage. Collage veut dire coller... qu'est-ce qu'on peut coller d'autre que des images de magazines dans son journal? 

On peut coller:

  • Du papier de couleur (pensez aux collages de Matisse)
  • Des photos 
  • Du papier de soie 
  • Du papier journal
  • Des pages de livre, des partitions de musique
  • Des serviettes de table
  • Des pages déchirées de son journal
  • Des tickets de spectacle, de métro
  • Du courrier, de la pub
  • Des cartes géographiques
  • Des éléments de la nature (fleurs, feuilles...)
  • Des objets plats, des tissus, des dentelles, des rubans
  • etc.
  • Ce qu'il faut savoir c'est que dès qu'on colle quelque chose de mince (papier de soie, serviettes de table) ou de très déchiqueté (pages de journal déchirées par ex) il faut utiliser de la colle liquide ou du médium acrylique. Le plus simple est d'utiliser de la colle blanche de menuisier (ou colle d'école) et de la diluer avec un peu d'eau, ça marche très bien. On peut ensuite dessiner et écrire sur ces collages texturés qui créent des fonds riches et expressifs.

Le collage amène dans le journal le monde de la texture et permet le travail par couches (cacher des choses, en révéler d'autres, superposer des niveaux de sens, etc.). De plus, comme l’agencement des papiers et des images crée un univers en soi, parfois mystérieux et souvent prégnant d’histoires, les collages sont toujours intéressants à regarder et à explorer. Ils nous mettent en contact avec des univers intérieurs impossibles à créer par le dessin ou l'écriture. 

Les 10 ans de l'École le jet d'Ancre
01 déc.
2014

L'École le jet d'Ancre a eu 10 ans cette année.

Depuis sa fondation en septembre 2014, plus de 200 personnes se sont formées à l'animation d'ateliers de journal créatif et ce tant au Canada qu'en Europe. 

Pour ses dix ans, l'École a complètement refait son site afin de mettre ses partenaires plus en valeur et ainsi faciliter la recherche d'activités près de chez vous. Une journée portes ouvertes aura lieu en mars 2015. Visitez ce site pour être tenu au courant ou inscrivez-vous à notre infolettre. 

Capsule technique : l'écriture-thérapie
01 nov.
2014

L’écriture-thérapie selon le Dr James Pennebaker 
Professeur de psychologie à l’Université du Texas à Austin, ce chercheur a publié de nombreuses recherches sur les bienfaits de l’écriture sur la santé, depuis les années 80. Il a travaillé notamment sur les effets de ce qu’il appelle l’écriture émotionnelle (emotional writing) sur les traumatismes et autres difficultés émotionnelles. Il a découvert que de ne pas s’exprimer (par le parler ou l’écrit notamment) quand on vit quelque chose de difficile comporte des risques significatifs pour la santé. 

Voici en quoi consiste son approche de base : écrire durant un minimum de 4 jours consécutifs, 20 minutes chaque fois. Il faut : 

  • Écrire au sujet d’une difficulté émotionnelle 
  • Suivre ce qui vient en restant dans les sujets importants émotionnellement
  • Laisser dormir les sujets qui dorment (ne pas se forcer à déterrer de vieux traumatismes)
  • Travailler seulement avec les traumatismes ou difficultés dont nous sommes conscients (ne pas forcer les « souvenirs »)


Il suggère ensuite d’observer les effets de la pratique, fournissant un petit questionnaire à remplir après chaque session d’écriture, et d’observer les changements dans le sommeil, les émotions, les symptômes physiques, les habitudes, etc. 

Ceux qui bénéficient le plus de cette approche sont ceux qui donnent de la place à leurs émotions dans l’écriture, qui regardent leur situation de différents angles et trouvent du sens dans ce qui leur arrive.

Un livre sur sa méthode (en anglais) Writing to heal, James Pennebaker, New Harbinger (2004). 

Et un article en français 

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