Z pour ZONE ZEN
18 déc.
2017

Pour terminer l’année et boucler cette belle aventure des 26 surprises de 2017, j’ai choisi de vous faire entrer dans une douce Zone Zen. Écrivez le mot ZEN en grosses lettres au centre d’une page, avec du vide au centre des lettres. Dessinez des formes répétitives à l’intérieur des lettres (à la manière du Zentangle ou plus simple, comme je l’ai fait) et installez votre mot dans un paysage aussi Zen, tout de courbes et de douces vagues de couleur.

Coloriez votre page en prenant votre temps, en savourant le temps qui passe, en vous ramenant au présent quand une pensée vous accroche au passage… Écrivez entre vos lignes si vous en avez envie, faites cet exercice comme vous le sentez.

Bonne fin d’année à tout le monde, ce fut un plaisir de partager mon enthousiasme avec vous cette année via ces petits exercices. J’espère que cela vous a plu et au plaisir de vous recroiser en 2018!

 Anne-Marie Jobin
© 2017 École le jet d’Ancre – Projet A à Z : 26 surprises en 2017 

Y pour YIN et YANG
04 déc.
2017

Le symbole du Yin et du Yang est un très ancien symbole taoïste évoquant la dualité qui permet la vie. Le Yin, représenté en noir, évoque la noirceur, la lune, le principe féminin, la réceptivité, etc. Le Yang, le côté blanc, représente la lumière, le soleil, le principe masculin, le principe actif, etc. Ces deux côtés sont nécessaires et complémentaires, l’un ne va pas sans l’autre.

Cette semaine je vous invite donc à une écriture spontanée explorant ces sujets dans votre vie, le but étant de reconnaître l’ombre et la lumière, leur interdépendance, leur place, et de peut-être en promouvoir l’équilibre. Écrivez en noir dans un des deux côtés ainsi que dans le point du côté opposé, et en blanc (avec un crayon de couleur ou un crayon gel blanc) de l’autre côté et dans l’autre point. Écrivez assez serré pour que rien ne soit lisible et pour qu’au final vous ayez votre symbole bien défini. Vous pouvez colorier le côté noir par-dessus l’écriture pour boucler. Faites de tout cela une lente méditation puis terminez si vous le souhaiter en écrivant vos réflexions sur une autre page.

Anne-Marie Jobin
© 2017 École le jet d’Ancre – Projet A à Z : 26 surprises en 2017 

X pour X et XYLOPHONE
20 nov.
2017

Approchant de la fin de l’année, j’ai pensé vous inviter à construire un Xylophone qui composera une toute belle musique pour attirer dans l’année nouvelle tout ce qu’il y a de bon et de beau et que vous voulez avoir dans votre vie. Mais tout d’abord, comme sur la page présentée, faites deux listes :

- une liste de X – ce dont je ne veux pas ou plus

- une liste de crochets – ce que vous invitez dans la prochaine année.

Réécrivez ensuite les mots que vous invitez sur les touches du Xylophone. Ajoutez-en si nécessaire. Coloriez le tout, fredonnez la musique, faites de cette page une page festive et joyeuse afin d’attirer à vous ce que vous aimez.

Anne-Marie Jobin
© 2017 École le jet d’Ancre – Projet A à Z : 26 surprises en 2017 

W pour WAGONS de WOW
06 nov.
2017

Cette semaine je vous invite à célébrer ce qui va bien. Vous allez construire votre petit train de joie en accrochant l’un derrière l’autre des Wagons de Wow. Qu’est-ce qui est Wow dans votre vie en ce moment? Imaginez que chaque Wagon est plein de ce qui vous remplit de joie. Faites dépasser des Wagons des formes évoquant votre idée – des petits symboles – ce qui viendra.

Décorez votre page et si vous en avez envie, faites la liste de tous ces Wow qui vous transportent. Faites-en un poème, une ode à la joie, une longue prière.

Anne-Marie Jobin
© 2017 École le jet d’Ancre – Projet A à Z : 26 surprises en 2017 

V pour VOIX et VÉRITÉ
23 oct.
2017

Que vous dit votre Voix aujourd’hui? Qu’est-ce qui est Vrai? Parfois on a des choses à dire, à faire entendre, mais on n’y arrive pas, ça reste pris dans notre gorge. Voici le moment de laisser couler vos mots, en toute intimité dans votre journal, laissez votre Vérité s’exprimer.

Imitant la forme suggérée ou créant la vôtre, faites entendre votre Vérité et votre Voix en écrivant le long des lignes qui sortent de la bouche de la femme. Ajoutez-en autant que vous le souhaitez, dites ce que vous avez à dire, laissez venir les mots du plus profond de vous. Faites de cet exercice une méditation, coloriant ensuite votre page, relaxant et accueillant les Vérités parfois surprenantes de votre ressenti le plus intime. 

Anne-Marie Jobin
© 2017 École le jet d’Ancre – Projet A à Z : 26 surprises en 2017 

U pour UNIQUE dans l’UNIVERS
09 oct.
2017

Qu’est-ce qui fait que vous êtes Unique dans l’Univers? Comment vous sentez-vous face à la grandeur de l’Univers? Contemplant le ciel immense? Cette semaine nous allons méditer sur cette question…

Recouvrez d’abord une page d’acrylique noire et avant qu’elle ne sèche, saupoudrez-y de la poudre de pastels secs en les grattant avec la lame de vos ciseaux. Si vous n’avez pas de pastels, vous pouvez au contraire attendre que cela sèche et puis dessiner des étoiles avec des crayons qui écrivent sur du noir (crayons gels blancs ou dorés, pastels gras à la rigueur). Ensuite, découpez un petit personnage dans du papier blanc et positionnez-le de façon à ce que l’univers ressemble à une fenêtre d’où vous le contemplez (vous pouvez bien sûr le coller ailleurs si vous préférez). Vous voilà, contemplant l’Univers d’où vous venez. Et vous êtes Unique. Comment vous sentez-vous?  Que vous raconte cette « toile » que vous avez faite dans votre journal? Sur la page suivante, écrivez vos réflexions.  

Anne-Marie Jobin
© 2017 École le jet d’Ancre – Projet A à Z : 26 surprises en 2017 

T pour TROIS TEXTURES
25 sept.
2017

Les Textures de nos pages peuvent donner la voix à des espaces intérieurs doux ou rugueux, parcheminés ou plissés par le temps… Elles permettent une exploration enrichie par l’aspect tactile – et amènent souvent une bienfaisante détente due à la manipulation de la matière. Les Textures peuvent être amenées dans le journal avec de la peinture à laquelle on peut donner un peu de relief, et aussi avec des papiers de différents styles et épaisseurs, que l’on peut chiffonner ou plisser, etc. C’est à essayer. 

Cette semaine je vous invite à créer et explorer Trois Textures. Je vous en présente 4 exemples, mais vous pouvez bien sûr essayer autre chose, selon vos inspirations. L’invitation que je vous fais c’est d’amener Trois Textures différentes dans votre journal pour voir ce que cela amène de plus à votre processus.

Voici mes 4 exemples :

  • Collage de différents papiers (de soie, papier journal, papier chinois, papier recyclé) - en haut à droite.
  • Texture obtenue en appliquant d’abord du gesso (une sous-couche à l’acrylique) ou de la peinture qui a une certaine épaisseur - en haut à gauche.
  • Texture plus subtile obtenue avec l’ajout de sel sur de l’aquarelle (enlever le sel lorsque sec) - en bas à gauche.
  • Texture plissée obtenue avec du papier de soie (j’ai ajouté du pastel gras pour qu’on voit mieux) - en bas à droite.

Vous pouvez terminer vos explorations par une page de notes et de conclusions sur ce que cela vous a apporté. Bonnes explorations!

 Anne-Marie Jobin
© 2017 École le jet d’Ancre – Projet A à Z : 26 surprises en 2017 

S pour SOUS-PERSONNALITÉ SURRÉALISTE
11 sept.
2017

Les sous-personnalités sont des personnages intérieurs, des costumes que l’on porte en quelque sorte. On peut faire tout un travail au niveau psychologique à partir de ce concept qui a été développé sous le nom de dialogue intérieur (par Hal et Sidra Stone notamment). Quant au surréalisme, c

R pour RÊVER à des ROSES ROUGES
28 août
2017

Rêver fait du bien, nous soulage en libérant les énergies engrangées dans notre psyché, et parfois nous offre des images agréables qui apportent de la douceur et du bien-être. Imaginez que la nuit dernière vous avez Rêvé à des Roses Rouges. Il pleuvait des Roses Rouges! Avec un crayon Rouge, dessinez sommairement la scène : une forme endormie, des Roses qui tombent (ou même de simples points rouges).

Laissez-vous inspirer par cette image incongrue et écrivez ensuite un poème sur ce sujet, un poème qui Rime! Mettez autant de R que possible dans votre poème. Souriez, ce n’est qu’un Rêve après tout!

Anne-Marie Jobin
© 2017 École le jet d’Ancre – Projet A à Z : 26 surprises en 2017 

Q pour la QUINTESSENCE de la QUÊTE
14 août
2017

La Quintessence c’est l’essence même d’une chose, sa part la plus pure, la plus raffinée. La Quête c’est ce que l’on cherche. Quelle est l’essence même de votre Quête? Que cherchez-vous, du plus profond de vous, depuis toujours? Porté par cette profonde réflexion philosophique, écrivez durant 10 à 15 minutes sans vous arrêter. Que cherchez-vous, au fond? Qu’est-ce qui est essentiel et brûlant? Écrivez, écrivez, laissez les mots vous dire des choses, laissez-vous porter, allez au bout de votre page.

 

Ensuite, dans du papier de couleur, découpez une forme qui vous représente (vous pourriez aussi prendre une photo ou une image de magazine) et une autre forme, dans une autre couleur, qui représente votre Quête (une étoile, un cœur, n’importe quel symbole qui vous conviendrait). Collez ensuite la forme vous représentant sur le texte que vous venez d’écrire, et la forme représentant votre quête à l’intérieur de vous. Contemplez cette image. Cette Quête que vous portez depuis toujours et qui devient un genre de bruit de fond, de bourdonnement existentiel. Respirez. Déposez-vous dans cet instant. Relaxez.

Écrivez vos réflexions si vous le désirez, pour boucler.
Anne-Marie Jobin

© 2017 École le jet d’Ancre – Projet A à Z : 26 surprises en 2017 

P pour POÉSIE sur POST-IT
31 juil.
2017

La poésie a tout à fait sa place dans le Journal Créatif. C’est un langage riche, plein de métaphores, vivant. Cependant, plusieurs se retrouvent bloqués devant l’idée d’écrire un poème, coincés par la pensée que cela doit être un langage littéraire suivant des règles strictes. Personnellement, une chose qui m’a beaucoup aidée à réapprivoiser la poésie, c’est l’idée que je pouvais faire de tous petits poèmes. Que 3 ou 4 lignes pouvaient suffire.  Et que je pouvais faire des poèmes surréalistes, sans queue ni tête, juste pour le plaisir de faire valser les mots et les sensations.

C’est ce que je vous propose cette semaine. La poésie petit format, qui décoince, qui libère, qui anime. Utilisez un Post-it (ou tout autre papier de petit format) et allez-y spontanément, écrivez-y un mini poème. Vous pouvez aller chercher vos phrases dans votre journal ou sur des pubs, dans la rue ou sur les ondes de la radio, qu’importe. Amusez-vous à faire valser vos mots et puis collez vos post-it où vous voudrez, laissez-les dans votre journal si vos poèmes sont trop privés mais offrez-les à des étrangers en les collant dans un endroit public. Soyez poète, amusez-vous!

Anne-Marie Jobin
© 2017 École le jet d’Ancre – Projet A à Z : 26 surprises en 2017 

O pour OUVRIR sur un OPPOSÉ
24 juil.
2017

Aller chercher une énergie opposée à ce que l’on ressent peut être utile à l’occasion. Par exemple, si je me sens agitée (voir images), dans mon journal je peux tenter de trouver le calme en jouant avec l’idée que celui-ci est toujours en moi en potentiel mais que les conditions actuelles ne le favorisent pas. Il ne s’agit pas de nier ce que je ressens mais d’explorer de façon plus large ce qui se passe en moi et ainsi peut-être aller chercher ce dont j’ai besoin.

Cette semaine, via diverses techniques de Journal Créatif, je vous propose de vous Ouvrir sur un Opposé en débutant avec un ressenti désagréable...  Sur une page de droite de votre journal, commencez par faire un petit gribouillis qui exprime une émotion dite négative ou désagréable que vous ressentez ces temps-ci. Dessinez ensuite des yeux, des jambes et des bras à votre gribouillis-émotion puis donnez-lui un nom. Découpez ensuite une porte autour de votre personnage, permettant de l’Ouvrir et de voir la page d’en-dessous. À travers la porte, faites un petit gribouillis représentant une énergie opposée à la première émotion (ex : tristesse vs joie; colère vs paix; etc.). Tournez ensuite la page et développez ce gribouillis en personnage, ajoutant tête et membres ainsi que tous les détails que vous désirez. Entrez ensuite en dialogue avec ce personnage, lui demandant conseil par rapport à l’émotion de départ. Voyez où cela vous mène. Écrivez vos réflexions générales pour boucler si vous le désirez.

Anne-Marie Jobin
© 2017 École le jet d’Ancre – Projet A à Z : 26 surprises en 2017 

N pour NEUF NUAGES
03 juil.
2017

Les Nuages flottent et passent, ou bien se chargent d’énergie qui retombe ensuite sur la terre en pluie nourricière ou parfois en tempête inondante... Le ciel derrière est un espace tranquille et immuable, qui ne bouge pas pendant que les nuages passent. Pour moi ceci est une métaphore puissante des pensées et émotions qui passent et qui parfois se chargent pour ensuite se déverser de façon parfois nourrissante, parfois destructrice. Le ciel évoque alors cette part de nous plus tranquille, un espace de présence immobile derrière toute cette action ;).

Portée par cette métaphore, j’ai conçu cet exercice : prenez une page blanche (hors journal) et tracez-y Neuf Nuages avec un marqueur noir. Déchargez ensuite sur votre page, sans tenir compte des Nuages, tout ce qui vous passe par la tête. Écrivez rapidement, défoulez-vous, sortez toutes ces pensées et émotions qui passent et parfois semblent vous envahir. Écrivez écrivez, remplissez toute la page, sans censure, rendant si nécessaire votre écriture illisible (comme dans mon exemple). Ensuite, dans votre journal, couvrez une page de bleu pâle avec des pastels secs ou de l’acrylique. Faites un beau fond uni. C’est votre ciel. Découpez ensuite vos Nuages et collez-les sur le ciel. Savourez l’effet de votre page. Respirez, souriez, contemplez le bleu du ciel et voyez que tout ça ne fait que passer.

Anne-Marie Jobin
© 2017 École le jet d’Ancre – Projet A à Z : 26 surprises en 2017 

M pour MESSAGE de MENTOR dans un MANDALA
19 juin
2017

Un Mandala c’est un modèle de la structure organisationnelle de la vie qu’on retrouve partout dans la nature et la culture. À partir d’un centre, des formes symétriques irradient vers l’extérieur ou se contractent pour revenir vers le centre. On retrouve cette forme autant dans le système solaire ou les flocons de neige, que dans l’art, l'architecture ou les rituels. On peut aussi utiliser la forme du cercle de façon plus libre, simplement parce qu’il a des vertus unifiantes et que sa forme nous connecte au Monde. Les mandalas dans le journal permettent ainsi de faire des bilans, de clore un travail difficile, de se calmer, se recentrer et bien davantage.

Aujourd’hui je vous invite à imaginer que vous avez un Mentor, quelqu’un qui a beaucoup de bienveillance à votre égard et qui cherche à vous guider dans votre vie. Quel serait le Message de ce Mentor aujourd’hui? Si nécessaire, commencez par écrire une pleine page de ce que le Mentor vous dit, puis tirez-en le Message essentiel. Faites-en une phrase concise et claire, simple et qui vous semble pertinente. Tracez un cercle dans votre journal et écrivez-y le Message de votre Mentor. Décorez ensuite votre Mandala en Méditant sur votre Message. Votre dessin peut être géométrique comme dans les mandalas plus structurés ou totalement libre, comme vous le souhaitez. 

Anne-Marie Jobin
© 2017 École le jet d’Ancre – Projet A à Z : 26 surprises en 2017 

L pour LETTRE de la LUNE
05 juin
2017

La Lettre est une technique très répandue dans toutes les approches utilisant un journal personnel pour son mieux-être. Il s’agit d’écrire une Lettre qu’on n’envoie pas, permettant ainsi que s’exprime ce qui n’a pas été dit, sans censure. Par ailleurs on peut aussi s’écrire des Lettres à soi-même afin de se dire des choses qu’on a besoin d’entendre. Ou encore on peut pousser le jeu de l’imaginaire et prétendre que quelqu’un d’autre nous écrit, que notre dessin ou notre corps nous envoie une missive. Tout peut nous écrire une Lettre finalement, quand on se prête au jeu.

La Lune c’est l’astre de la nuit, sa symbolique est très riche et les humains la vénère depuis toujours. C’est la Lumière de la nuit, et elle évolue par cycles. La Lune évoque parfois les rêves et l’inconscient, parfois la féminité et la réceptivité, et bien davantage encore.

 Cette semaine je vous invite donc à imprimer une image de la Lune et à laisser la Lune vous écrire cette Lettre qu’on ne vous a jamais écrite. Si vous pouvez écrire cette lettre à la lumière de la vraie Lune, allez-y, c’est encore mieux. Laissez-vous toucher par l’énergie de la Lune, laissez les mots couler, venir jusqu’à vous. Que ce soit la plus belle Lettre que vous ayez jamais reçue.

 Anne-Marie Jobin
© 2017 École le jet d’Ancre – Projet A à Z : 26 surprises en 2017 

K pour KOAN KITSCH
23 mai
2017

Un Koan c’est une courte phrase un peu absurde et souvent paradoxale utilisée comme objet de méditation ou comme outil d’éveil dans certaines branches du Bouddhisme Zen. Je crois que nos journaux personnels sont remplis de Koans cachés entre des lignes ordinaires … Pourquoi ne pas partir en quête de cette sagesse un peu absurde, afin de s’éveiller un peu plus?

Le Kitsch c’est quelque chose (objet, décor, création, etc.) qui est considéré laid ou de mauvais goût mais qui peut quand même plaire, par ironie en quelque sorte. J’ai ajouté cet élément parce que ça commence par K bien sûr, mais aussi pour enlever la pression de trouver un truc génial dans son journal aujourd’hui ;) . On s’amuse.

Ce que je vous propose, donc, c’est de trouver un Koan Kitsch dans votre journal et d’y dédier une nouvelle page. Commencez par écrire une page d’écriture spontanée de pensées ordinaires, descriptive de ce que vous faites ou pensez (vous pouvez aussi utiliser une page déjà faite). Photocopiez votre page (ou arrachez-la si vous n’y tenez pas) et découpez-y 5 ou 6 mots ou expressions. Sur une nouvelle page de votre journal, tracez un grand cercle à l’encre noire (un Enzo) pour rappeler l’origine zen du Koan. Collez vos mots en tentant de créer une phrase significative ou un peu absurde, totalement Kitsch si vous voulez. Laissez-vous aller, détendez-vous, éveillez-vous au Sage fou qui vit en vous.

Anne-Marie Jobin
© 2017 École le jet d’Ancre – Projet A à Z : 26 surprises en 2017 

J pour la JOIE et le JAUNE
08 mai
2017

La Joie c’est comme la gratitude, c’est bon pour la santé. C’est une émotion qui a un impact sur le stress, un ressenti qui produit de bonnes hormones. On peut inviter la Joie dans son journal, même quand on se sent un peu morose… De dédier une page à la Joie arrose les graines de Joie en soi, et alors celle-ci prend de la force et se répand!

 Le Jaune c’est le soleil, la lumière, la chaleur. Pour beaucoup de gens le Jaune évoque la Joie.

 Couvrez une page de Jaune avec de la peinture acrylique appliquée avec une vieille carte de plastique (style carte de crédit). Vous pouvez aussi simplement utiliser des crayons de couleur ou même une feuille de papier Jaune. Dessinez ensuite un bonhomme allumette qui vous représente, au centre. Posez-vous la question : « Qu’est-ce qui m’apporte de la joie? » Portée par cette question, découpez des images dans des magazines, des formes dans des papiers de couleurs ou autres, puis collez tout ça autour de votre petit personnage. Créez un collage qui vous fera sourire quand vous le regarderez, sur fond Jaune lumineux. Célébrez la Joie.

 Anne-Marie Jobin
© 2017 École le jet d’Ancre – Projet A à Z : 26 surprises en 2017 

I pour IMAGE INTÉRIEURE
24 avril
2017

Les Images Intérieures c’est ce qui émerge spontanément quand on dessine ou quand on visualise. On peut ensuite les amener à notre journal et les explorer. Elles sont un peu comme les images des rêves de nuit, elles peuvent nous donner des clés par rapport à ce qui se passe dans notre vie bien concrète.

Ce que je vous invite à faire cette semaine c’est de laisser émerger une Image Intérieure et de voir ce qu’elle vous racontera. Je vous suggère, pour créer un effet un peu hypnotique et déjouer votre rationnel, d’utiliser votre main non dominante (donc la gauche pour les droitiers et vice versa) et de débuter en traçant de grands cercles sur votre page tout en respirant doucement, en vous détendant. Tournez et tournez jusqu’à ce que vous ayez l’impulsion d’entrer dans le cercle, traçant des lignes ou des taches, laissant émerger graduellement quelque chose qui commence à se former en « Image Intérieure »... Reprenez ensuite votre main habituelle pour faire ressortir un dessin de ces lignes et ces formes, puis complétez en écrivant vos réflexions autour du cercle ou sur la page suivante. Essayez de sentir ce que cette Image vous dit sur votre vie.

Cet exercice peut être surprenant et on ne comprend pas toujours tout de suite ce que les Images nous disent. C’est normal et ce n’est pas grave, on savoure alors la simple détente d’avoir exprimé quelque chose de mystérieux!

Anne-Marie Jobin
© 2017 École le jet d’Ancre – Projet A à Z : 26 surprises en 2017 

H pour HISTOIRE de HÉROS cherchant le HAIKU parfait
10 avril
2017

Écrire des histoires dans son journal c’est utiliser le langage métaphorique pour exprimer des choses qu’on n’arrive parfois pas à dire dans le langage direct. Plutôt que de décrire les événements de sa vie, on démarre avec « il était une fois... » » et on met en scène un Héros ou une Héroïne qui vivra des expériences. Cela peut être très ludique ou très introspectif, selon nos élans du moment.

Quant au Haïku, c’est un petit poème d’origine japonaise, en 3 lignes courtes, qui vise l’éveil. La deuxième ligne est normalement un peu plus longue que les 2 autres mais le tout est très épuré, très zen, et fait souvent référence à la nature.

Cette semaine je vous invite donc à écrire une petite Histoire dans votre journal, où apparaîtra un Haïku, tout simplement ! Mettez-y en scène votre Héros personnel et mettez le plus de H possible dans votre histoire… Amusez-vous !

Anne-Marie Jobin
© 2017 École le jet d’Ancre – Projet A à Z : 26 surprises en 2017 

G pour GRIFFONNAGE et GRATITUDE
27 mars
2017

J’appelle griffonnage la technique qui consiste à laisser errer le crayon tout en prêtant attention à ce qui se passe en nous en soi en laissant émerger une idée ou un mot de temps en temps à travers les lignes qui vont dans tous les sens…

Quant à la Gratitude, c’est une pratique de santé ! Voir ce qui va bien, remercier, voir le verre plein plutôt que vide, tout ça donne un sentiment de contentement face à la vie et aide à faire baisser le stress. Au lieu de se battre pour avoir ce que l’on n’a pas, on savoure ce que l’on a!

Dans cette optique, voici ce que je vous propose : poser votre crayon sur une page blanche, prenez quelques profondes respirations puis laissez votre crayon errer à sa guise. Relaxez. Pensez à ce pourquoi vous éprouvez de la gratitude dans votre vie et quand vous avez une idée, écrivez-la au fil de votre trait de crayon. Ce peut être de toutes petites choses comme un verre d’eau ou une inspiration, ou vous pouvez simplement écrire « merci merci… ». Laissez-vous ressentir cet état, prenez votre temps. Quand vous avez terminé et si vous le désirez, coloriez certains des espaces en Gris et en rouge Grenadine!!

Comment vous sentez-vous maintenant?
Anne-Marie Jobin
© 2017 École le jet d’Ancre – Projet A à Z : 26 surprises en 2017

 

F pour FENÊTRE FANTAISISTE
13 mars
2017

La fenêtre est une technique toute simple qu’on peut utiliser à toutes les sauces. Il s’agit de dessiner une fenêtre dans son journal, avec des carreaux, et d’illustrer dans les carreaux ce que l’on voit quand on se penche sur un thème. On peut dessiner notre fenêtre directement dans notre journal ou se laisser inspirer par les formes de carton venant des jeux de table (voir exemple).  

Cette semaine je vous invite donc à dessiner une Fenêtre de 6 ou 8 carreaux et d’imaginer que vous vous penchez sur votre vie intérieure et créative. Que trouvez-vous de Fantaisiste dans votre vie intérieure en ce moment ? Si vous ne trouvez rien, qu’aimeriez-vous y trouver ? Dans mon exemple, je me suis amusée à dessiner 8 choses débutant avec la lettre « F », ce qui est une contrainte supplémentaire. Faites-le comme vous le sentez !

On peut aussi faire des exercices plus introspectifs avec cette technique.  Par exemple, je pourrais imaginer que je regarde ma vie familiale ou amoureuse par la fenêtre, et dessiner 8 choses que je vois ou ressens.

Que vous révèle cette fenêtre vers l’intérieur aujourd’hui?

Anne-Marie Jobin
© 2017 École le jet d’Ancre – Projet A à Z : 26 surprises en 2017 

E pour ÉCRITURE EXPRESSIVE
27 fév.
2017

L’écriture est un des langages de base du Journal Créatif. C’est le langage de choix du journal intime conventionnel. La plupart des gens sont à l’aise avec ce médium mais beaucoup s’y perdent, voire s’y noient. Avec nos mots on peut tourner en rond, se perdre, ressasser nos vieilles histoires à l’infini.

 Il y a cependant mille et une façons de rendre l’écriture plus créative ou plus efficace pour arriver à voir plus clair ou à traverser de l’autre côté de nos histoires. Ce que je vous suggère aujourd’hui c’est une Écriture un peu plus Éclatée, où vous allez jeter sur papier toutes vos Émotions pêle-mêle pendant 2 ou 3 minutes. Écrivez dans tous les sens, défoulez-vous, sortez ce qu’il y a à sortir. Ensuite, vous allez revenir à une écriture régulière et faire une page (ou 5 minutes) débutant avec la phrase suivante : « Quand j’exprime mes émotions de cette façon je me sens… ». Écrivez de façon très spontanée, sans vous arrêter. Quand vous avez terminé, relisez-vous et écrivez vos réflexions. Quel est l’effet de cette Écriture Expressive sur vous ? Que concluez-vous ?

 Il peut arriver que ce genre d’écriture très expressive amplifie les émotions temporairement. Le fait de revenir à une démarche plus rationnelle en 2e partie aide à contenir le processus.

 Anne-Marie Jobin
© 2017 École le jet d’Ancre – Projet A à Z : 26 surprises en 2017 

D pour DESSIN DANSANT, à DEUX mains
13 fév.
2017

Le dessin est souvent ce qui bloque le plus les gens quand ils font du Journal Créatif. On n’aime pas trop nos dessins, ils ne ressemblent pas à ce qu’on a en tête, on se compare, etc. Mais la base du dessin est simple, c’est la ligne, la forme et la couleur. On n’a pas besoin de « savoir dessiner » pour utiliser ce langage. On fait des marques sur la page, on associe ce que l'on ressent à des couleurs, etc.

Une des façons de relaxer avec ce langage, c’est de relâcher un peu le contrôle. Dessiner avec l’autre main, les yeux fermés, avec les doigts, à deux mains, etc. nous aide à ressentir l’expressivité de ce médium plutôt que de simplement être pris dans ce que l’on voit apparaître sur la page.

 Cette semaine je vous propose donc de faire un Dessin qui Danse, avec Deux crayons, un dans chaque main (mettez de la musique, ça aide). Faites danser vos deux couleurs, relaxez, centrez-vous sur les sensations, les sons, amusez-vous ! Trouvez ensuite un dessin plus figuratif dans votre page et faites-le ressortir. Si vous voulez compléter avec de l’écriture, écrivez un Dialogue imaginaire avec votre dessin, ou encore une histoire (le mien m'inspire une histoire!)...

 Allez-y Dansez, Dessinez, Dialoguez!!

Anne-Marie Jobin
© 2017 École le jet d’Ancre – Projet A à Z : 26 surprises en 2017

 

C pour COLLAGE en COULEURS CHAUDES
30 janv.
2017

Cette semaine je vous invite à faire un petit collage avec des papiers de couleurs, chaudes si possible (jaune, rouge, orange, brun…). Cela vous aidera à passer l’hiver!

Le collage de papiers de couleur est très relaxant et nous ramène à la base du collage i.e. les ciseaux, les formes, les couleurs. Avec les images de magazines on a l’image en plus, qui amène beaucoup de contenu. Ceci est plus simple mais peut être très riche et surprenant, essayez-le !

Si vous avez envie d’aller plus loin, pourquoi pas avoir une Conversation avec votre Collage ? Demandez-lui ce qu’il a à vous dire aujourd’hui, s’il a un message pour vous… Vous pouvez aussi l’entourer de mots-clés, en explorer la symbolique. Bref, poursuivez en suivant votre intuition ;)

Anne-Marie Jobin
© 2017 École le jet d’Ancre – Projet A à Z : 26 surprises en 2017 

B pour BELLES BULLES
16 janv.
2017

La technique des bulles est très simple – il s’agit d’écrire dans des bulles comme si c’était des bulles de savon, et d’imaginer qu’elles s’envolent, nous laissant plus léger. Je l’utilise souvent pour laisser aller les soucis, les peurs, les tensions – mais on peut bien sûr s’en servir juste pour laisser aller les pensées, quelles qu’elles soient.

En ce début d’année, je vous invite à simplement laisser aller ce que vous ne voulez pas traîner toute l’année. Mais en plus, je vous invite à faire de belles bulles… donc à les décorer joliment, comme vous en avez envie, comme une façon de méditer sur ce lâcher prise.

Dans mon exemple j’ai mis des mots-clés, tout simple, mais vous pouvez élaborer davantage si vous le souhaitez.

Anne-Marie Jobin
© 2017 École le jet d’Ancre – Projet A à Z : 26 surprises en 2017

 

A pour Abécédaire pour l'année nouvelle
06 janv.
2017

L’Abécédaire est une technique d’écriture créative qui consiste à écrire tout l’alphabet à gauche de notre page et à composer une phrase débutant avec chacune des lettres, dans l’ordre.

L’acrostiche est dans la même famille en quelque sorte. On écrit la lettre d’un mot à gauche puis on compose un texte ou un poème ou les phrases débutent par ces lettres.
C’est une contrainte qui nous force à être créatif, créative !!

En ce premier jour de l’année, je vous invite donc à écrire l’Abécédaire de l’année, lui souhaitant la bienvenue à votre façon et avec humour peut-être ;)
Amusez-vous !

Anne-Marie Jobin
© 2017 École le jet d’Ancre – Projet A à Z : 26 surprises en 2017

26 Surprises en 2017
02 janv.
2017

Pour l’année nouvelle, j’ai décidé de vous offrir un cadeau, issu d’un long processus de création qui a duré toute l’année 2016. En effet, cette année j’ai suivi un cours d’art en ligne avec la sympathique Carla Sonheim (carlasonheim.com) et dans le cadre de ce cours nous étions invités à consigner nos idées dans un grand cahier à croquis en suivant les lettres de l’alphabet, avec 4 pages par lettre. Nous explorions des techniques artistiques qui commençaient par ces lettres, et à chaque fois je dédiais la 4e page à des explorations de type Journal Créatif. Je créais des exercices plus introspectifs et je cherchais des techniques de JC en m’inspirant de la lettre. Je m’amusais.
Aujourd’hui je suis rendue à la lettre Z, donc au bout de l’année. Je viens tout juste de réaliser (je pense qu’on en était à V quand j’ai eu cette Vision ;) ) qu’ainsi j’avais rassemblé une vraie belle banque d’exercices de Journal Créatif. J’ai d’abord eu envie d’en faire un cahier d’exercices, mais comme je manque de temps, je me suis dit que de partager UNE idée par lettre dans un premier temps me permettrait de voir si j’ai envie d’aller plus loin. L’idée de suivre la même structure que celle proposée par Carla l’an dernier (une lettre chaque 2 semaines) et d’afficher sur Facebook a germé et ne m’a plus quittée. Par respect pour son travail cependant, je ne reprendrai aucune de ses idées, je n’ai fait que m’inspirer du format A à Z. 

Ce sera simple, une petite invitation créative chaque 2 semaines – à laquelle vous pourrez participer si l’idée vous plaît. Vous n’avez qu’à suivre la page Actualités de notre site. Je les afficherai aussi sur notre page Facebook pour les personnes qui préféreraient ce mode.

Bonne année à tous et toutes !!
Anne-Marie Jobin





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