Le stress, et après ?

Atelier de Journal Créatif centré sur la question du stress : la compréhension de certains mécanismes générant du stress; les bienfaits de l’expression sur la santé;  l’évacuation des émotions difficiles; l’état de relaxation et les outils concrets visant à apprendre à relaxer.  Diverses théories seront présentées brièvement et des explorations créatives inspirées de ces théories seront proposées. Entre autres : la définition du stress et l’approche CINE de Sonia Lupien, l’écriture émotionnelle selon James Pennebaker et une variante créative inspirée du travail de Pat Schneider, la méthode RAIN de Tara Brach et finalement quelques explorations inspirées d’approches spirituelles.

À travers cette formation, vous apprendrez à reconnaître vos signaux d’alarme, à désamorcer les mécanismes qui augmentent la pression et à ancrer de nouvelles ressources en vue de vivre une vie plus sereine. Des outils variés de « gestion » du stress vous seront proposés afin que vous puissiez en bénéficier. Techniques variées incluant écriture, dessin et collage.

Thèmes abordés

Leçon 1 : Se situer face au stress
Leçon 2 : Les vertus de l’écriture expressive
Leçon 3 : Les émotions sources de stress
Leçon 4 : L’ego source de stress
Leçon 5 : Développer nos outils anti-stress

Animation

Anne-Marie Jobin présente ses exercices par vidéo à chaque leçon, elle répond aussi à vos questions. Florence Bertrand, qui a aussi participé au développement de cette formation, animera les échanges optionnels sur le forum de discussion.

Fonctionnement

Rien n’est en direct, vous y accédez au moment qui vous convient.
Cinq leçons, sur 5 semaines. Accès pendant 3 mois après le début de la formation.
Échanges optionnels sur un forum de discussion privé.
Date limite d’inscription, la veille du début de la formation.

Pour tous les détails sur le fonctionnement de nos formations, consultez la foire aux questions.